のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

ZWIFT

JETTエンデュランスライド100km・壱岐にいきたかった…

■JETTエンデュランスライド100km・壱岐にいきたかった(´・ω:;.:... 今日は3年ぶりの壱岐サイクルフェスティバルの開催日でしたが(本州ではThe Peaksですね)、来週がニセコということもあり2週連続で土曜日会社休んでたらクビが飛ぶなーと思ったので、大…

JETTベースライド・ナラティブ・南九州クラッシック2021ステージ1開催中

■JETTベースライド 火曜日のインターバルはボロボロだったものの、水曜日の中時間インターバルをひさびさに完遂できたので、1週間休業でちょっと身体がなまってたのかな?と思いつつ、1週間練習休むとこれぐらい落ちるんだなという恐怖感も少し…(;´Д`)木曜…

朝練2:3/1:3インターバル・九チャレ中止

■朝練2:3/1:3インターバル 日曜日のZWIFTエンデュランスライドで心拍140後半から150越えたときに、ちょっと心臓締め付けられる感があるなぁ(運動で心肺に負荷がかかって苦しいという感じではなく、何か平時に心臓が締め付けられるような感覚)と、感じて…

ワクチン後リハビリ練JETTエンデュランス100km・ZWIFTイベント中のトイレ対策どうしてる?

■ワクチン後リハビリ練JETTエンデュランスライド100km 今週の日曜日は監督が練習すっぞー!と気合いを入れて告知して下さったり、蔓延防止が明けて、バンク施設も開放されたのでたんぞーくんがバンク練を企画してくれたりとか、いろいろ練習会に行きたかった…

延々と4.2倍で走る赤いおねーさん(ニュータイプ)

■延々と4.2倍で走る赤いおねーさん(ニュータイプ) ZWIFTではWatopiaにのみ、延々と一定ペースで走るBotキャラクターが存在します。 人間と違って登りでも平坦でも下りでも延々と一定ワットで走り続けるので、ペーサー機能という名称がついています。 スマ…

JETT BASE RIDEワクチン後のリハビリ練・冬の寒さを克服するなら今?

■JETT BASE RIDEワクチン後のリハビリ練 Slackでいろいろ設定やろうかと思ってたら、中途半端にシステムが落ちてて、朝からトゥットルーな気分になりつつ、とりあえずブログを書いていこうかと思います( ;∀;) ワクチン2回目は、世間の情報どおり、熱やだる…

ニセコ終わったかも・ワクチン接種後の運動強度・水曜ビルドアップSFR・ツールドおおすみ

■ニセコ終わったかも 新型コロナウイルス感染症に関する対策と措置について | ニセコクラシック ということが大会Webサイトに記載されていたのでどうなるかなーと思っていましたが、北海道の緊急事態宣言検討中が23日に出て、おそらく今日決定されるのではな…

なるさんゴール・ビルドアップSFR練

■なるさんゴール 札幌ゴールになりましたが、なるさんが見事佐多岬〜札幌ソロ縦断を達成されました。 ギネス更新できなくて残念だったなあ…という気持ちはなく、ほんとあの天候の中お疲れ様でした!としか言えないです(^^;; 今回のなるさんのチャレンジを見…

睡眠時間確保・火曜朝練中時間L5.5・今シーズンの減量目標

■睡眠時間確保 とうっとぅるー(今頃シュタゲを初見) 月曜日はフルレストということで、昨シーズンまではアクティブレストの意味合いも兼ねて朝軽めにピストで30分ぐらいローラーしていたのですが、今年は睡眠時間を増やしたらどの程度回復量が上がるのか検…

土曜朝練 地獄のL5ペース走+スプリント練・葬送のフリーレン・CLTの罠

■地獄のL5ペース走+スプリント練 先週の土曜日から嵐のような仕事の忙しさでしたが、やっと昨日で一息(^^;; 5月6月は人の動きが全く感じられませんでしたが、ワクチン接種の機運なのかな?6月下旬から世の中のエネルギーが上がってきたように思えます。そん…

5月の減量結果・火曜日FTP走・パワーウエイトレシオの罠?

■5月の減量結果 GWにめちゃめちゃエンデュランスしてみたり、照葉樹中止でスイーツ爆食してみたり、第3週に急に減量スイッチが入ったり、元のパワーに戻すために食事を管理したりと、波瀾万丈な5月でしたが、なんとか減量という点に於いては一応成功したかな…

日曜JETTエンデュランスライド100km・ライド後の補給に井村屋あずきバー

北海道あずきバー | 商品情報 | 井村屋株式会社 ■日曜JETTエンデュランスライド100km たんぞーくんから、バンク練習会のお誘いを頂いていたのですが、諸事情により泣く泣く断念しました(´・ω:;.:... チーム練習会もないようなので、セカンドウインドさんの練…

MMP計測・きらら浜中止

■MMP計測 火曜日はローラーでFTP走をするものの、レスト明けだけあって1本目からFTP更新できそうなぐらいのパワーが出ていたので、2本目でFTP更新狙おうかなーと思って突っ込んでみるものの、そういえば明日MMP計測しないといけないんだった、ということを…

土曜中時間インターバル・Sprinter認定?

■土曜中時間インターバル 金曜日は軽めにピスト(ローラー)で流しつつレストするものの、本能の要求に負けて欲求を満たしてしまったがため、朝から精神的に気力が出ず。仏教で言う五欲を可能な限り抑えた方が、人間の限界域により近づけるように思える今日…

水曜FTP走・ERGモードの私的見解

■水曜FTP走 昨夜、機種変とともにドコモオンラインショップから届いたahamoの設定をしていたら2時間も食ってしまい、やむなく2時間惰眠を貪ってからZWIFT(寒さに負けたとは言えない)ヒルクライム練としては鉄板とも言えるFTP走を行いますが、このワークア…

日曜セレクシオン練・火曜インターバル

■日曜セレクシオン練 根占バンクの西日本選手権を自走で見学に行こうかなーと思っていたのですが、監督からチーム練やりますよーと連絡がありましたので、参加しました。 ミツオさんとひらまんさんはグラベルに旅立ってしまったので、監督、しまぶーくん(タ…

TYPE-Sになっても使うのに忍耐が必要なLEOMO

■復活のLEOMO ニシムラくんがTYPE-Rを活用しているのを見て、ひさびさにLEOMOを使ってみるかーという気持ちになったので、昨年1月にスタートアップで購入した後、androidサイコンにZWIFTを入れてみたけど動かねーということのみをインプレしたTYPE-Sを、実…

2021九州チャレンジサイクルロードレースマスターズ 4周DNF

去年は残念ながらコロナの影響で中止になってしまった九チャレですが、今年は開催の運びとなりました。 ただ、会場は一昨年までの五木村が7月の人吉豪雨災害の関係で使用できなくなってしまったため、今年は大分県のオートポリス(サーキット)のフルコース…

2021年3月まとめ・生涯FTP更新・減量進行

■2021年3月トレーニングまとめ 筋力強化期は2月で終了、3月はストレングストレの頻度を落として自転車への転移を中心に行いつつ、いつもの方法(食事+有酸素)で減量を行いましたが、自転車で出せるパワーも上がっているし、壊滅的なメタボだったお…

連休ZWIFT練・ストレングストレ32回目

■連休ZWIFT練 全国的に荒れた天候となった連休ですが、鹿児島も雨でしたので、土曜日は普段のメニューを行いました。 ZWIFTにログインしたら、マスダさんからミートアップ練習会の案内が来ており、7時からスタートということだったので、それまでメニューを…

オフシーズンも終わり・JETT100km

■オフシーズンも終わり 年度末進行がギリギリすぎて、コード777で精神汚染領域に踏みこんでいたのですが、なんとか年度末中盤のピークを乗り切ったので、ブログが書けるまでに復帰することができました。 今年のレースの予定もぼちぼち出始めて、乗鞍は開催…

JETTエンデュランスライド100kmからのセレクシオン練(チーム練習会)ここ3ヶ月の体重変化

■JETTエンデュランスライド100km(30minDNF) 今朝起き抜けに体重計に乗ってみると、86kgの表示が…(|| ゚Д゚)とても実走でまともに走れそうにはないけど、とりあえず現時点でのじぶんベンチマークを取っておきたいので、まずはいつものJETT100kmでアップ。 J…

JETTエンデュランスライド100kmからの鍛造塾根占バンク練習会

■JETTエンデュランスライド100km(65kmDNF) 土曜日のストレングスで広背筋を痛めたっぽい感じはあったのですが、日曜日に鍛造塾の予定があったので、とりあえず自転車乗れるかな?と思い、根占バンクに行く前にいつものJETTエンデュランスライド100kmに参加…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングスと自転車トレ地獄の2月

■JETTエンデュランスライド100km 日曜日はチーム練だったのですが、まぁいつも通り冬物上ジャージが全部入らないのでやむを得ずZWIFTで( ̄∇ ̄)もう3ヶ月ほど、バンク以外、外走ってないなぁ…すっかりインドアトレーニーになってしまいました(^^;; この日はイ…

いつものJETT-E100km・筋トレを週3回に増やしてみた・筋トレ2シーズン目の所感

■いつものJETTエンデュランスライド100km 日曜日は雨でしたので…というわけでもなく、実は太りすぎ(現時点での体重が82kg)で、既存の冬用ジャージの上が全て入らなくなってしまったので、実走ができなくなってしまったというのが真実です( ̄□( ̄□( ̄□ ̄;)!…

JETTエンデュランスライド100km・ストレングストレ10回目線形ピリオダイゼーションと非線形ピリオダイゼーションとカーボドリンク大事かも?という話

■JETTエンデュランスライド100km 土曜日、雪降ってないからとジムに行って帰ろうとしたら、早朝一気に雪が降って積雪してしまっていて、帰りの道中の峠で車のABSの動作をいかんなく確認することができました(^^;;日曜日の朝も積雪しており、チーム練習会の予…

大晦日3R Endurance Steady Ride・2020シーズン総括

■大晦日3R Endurance Steady Ride 地獄の年末進行を乗り越え、やっと30日から休みだー!と思ったのも束の間、大寒波襲来ということで、2ヶ月ぶりの外ライドは諦めて、朝に行われた3R Enduranceライドに参加しました。 今年のFastive500はインドアローラーも…

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー

トップレーサーが教えるZWIFT活用法斜め読みレビュー 先日amazonのオススメで出てきたので、安定のロードバイク研究会さんの本だったので、迷わずポチってみました。 トップレーサーが教える ズイフト完全活用法 ざっくり1回通して読んでみたのですが、たぶ…

JETTエンデュランスライド80kmDNFからの、宮崎チャレンジザバンク12月

■JETTエンデュランスライド100km(80kmDNF) 20日は、朝一でJETTエンデュランスライドに参加しましたが、脚は回るもののめちゃめちゃキツく、ライドリーダーがイワブチさんだったこともあり、けっこうきつめ。(イシイさんは途中で緩むことが多いのでなんとか…

JETTエンデュランスライド100kmからの宮崎バンク練習会な日常

■日曜JETTエンデュランスライド100km この日はツールドおおすみ(過去最大の参加人数だったそうです)の開催日だったのですが、今年はエントリーしようと思っているうちに、いつの間にか募集終わっていて参加できませんでした(^^;; そんなわけで、朝一5時5分…