のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

機材

S-RIDEサーモセパレートワンピース・朝練インターバルL6+無限タバタ

■S-RIDEサーモセパレートワンピース 路面はウエットで外気温計13℃だったので、インナーやソックスは夏用、ジャージは初使用のFJTさんプロデュース?サンボルトサーモセパレートワンピースで。 上が裏起毛で、下は夏用な感じの、セパレートワンピースです。 s…

朝練インターバルL5・ペダリングモニター効率沼・続CA600カスタマイズ

■ペダリングモニター効率沼 先週はおきなわ合宿だったので、今日が初の2月土曜日メニュー中時間L5。 今日は曇り予報だったものの、外気温計7.3℃で小雨が降っており路面はウエットだったのものの、これなら実走でいけると、タマミさんで出撃。 …というか、こ…

ツールドおきなわ実践対策合宿に参加・R2のBB交換メンテ・朝練インターバルL5

■ツールドおきなわ実践対策合宿に参加 土日は大村コーチ主催の、ツールドおきなわ実践対策合宿に参加しました。 peatix.com おきなわ210kmシングル入賞のSHIDO中尾さんと、もっちーのおふたりが帯同コーチという超豪華合宿で、おきなわ100kmだけでなく、140…

朝練インターバルL6+無限タバタ・成長は二時曲線?・ターマックってやっぱり速い…けど

■朝練インターバルL6+無限タバタ 2月第2週ということで、今週から朝練メニュー変更です。 どちらかというと先月は低ケイデンスでのパワーの出し方をメインになっていましたが、今月は高ケイデンスでのパワーの出し方をスムーズに行うのが目的かなあ〜という…

朝練インターバルL5・DexShell防水透湿ウインターソックス

■朝練インターバルL5 水曜日は先週と同じく、L5インターバル。 けっこう苦手な中時間インターバルなのですが、先週は本数をこなしているうちに、何となくダウンまで完了してしまったものの、今日もやっぱりキツいだろうと覚悟していました。 外気温計は1.3℃…

朝練インターバルL5・Vittoria Corsa G+ 25cお試し&驚愕の推奨タイヤ空気圧

■朝練インターバルL5 今朝は水曜日メニューのL5、実はこれが今月のメニュー中ではいちばん苦手だったりします(^^;; 昨日の夜、郵便局の方がタイヤを持ってきて下さったので、夜のうちにざっくりとホイールとタイヤを交換して、タマミさん復活〜ということで…

月曜レスト・パークツールCC-2チェーンチェッカー初使用・カンパUT-CN300・カンパレコードチェーンに交換

■月曜レスト 日曜日は日帰り東京出張から命からがら戻り、月曜日は軽めにセカンドウインドさんの練習会に参加しようとアポイントを取っていたのですが、月曜提出のレポートが終わっていなかったので、やむを得ず完全レスト日にしました。そして、こういう日…

走り納め日曜朝練インターバル・全世界の3%はフレブル好きって本当ですか?

■走り納め日曜朝練インターバル 昨日は、大村コーチ主催の霧島走り納めサイクリング&懇親忘年会に参加して楽しい時間を過ごさせて頂いたのですが、帰宅が遅かったので、日曜日のチーム系練習会にはちと参加できる時間に起きることができないなーと思い、好…

3日分まとめてざっくり朝練振り返り・GT-ePOWERをZWIFTレースで試す

いよいよ年末進行が佳境…という時に県外出張を2件連続で入れてしまった楽観的な2ヶ月前の私に蹴りをくらわ…じゃなくて、感謝したい所存です(笑) ここ2年ぐらい12月は思ったより余裕があると思っていたのですが、今年はなかなかにシビアですね(^^;; そんな…

土曜日朝練インターバル・冬こそドライレイヤーが大事?

■冬こそドライレイヤーが大事? 今朝の外気温計は、ついに0.0℃の表示…これはライド中は氷点下に突入するなあと思い、路面状態を確認するために外に出てみると、星がめちゃめちゃ綺麗に見えます。 「ああ、大きい!彗星かな?いや違う、違うな…彗星はもっとこ…

朝練インターバル・タイムトライアルバイクとエンデュランスロードの平均速度差が凄まじい

■朝練インターバル いつもながら年末進行のためWSSのCTLが危険水域で、厚生労働省がWSS版のWKO4とか出してきて仕事の係数を数値管理し始めたら、働き方が本当に改革されそうな気がします(笑) 昨日はWSS380ぐらい稼いだおかげで、帰宅後にご飯を食べながら…

朝練インターバル・Gabba2はいいぞ・雨天時のUST空気圧

■Gabba2はいいぞ 起きた時はかなりの土砂降りっぷりでしたが、雨雲レーダーを見るとこの後すぐ雨雲が西に流れていくことがわかったので、速攻でルーティンして準備。 外気温計13℃でウエット路面ということで、Gabba2+アームウォーマー+レッグウォー…

朝練インターバル”頭でイメージしている動作と、実際の身体の動きの正確性を近づけていくこと”・モンベルのジオラインバラクラバ

■モンベルのジオラインバラクラバ 今朝も外気温は昨日と同じく7.2℃なので、ほぼ同じ重ね着で。 そろそろかなと思って、ネックウォーマーのかわりに、モンベルのジオラインバラクラバを使ったのですが、頭が熱くなったのでちょっと早かった感がありました(^_^…

アサヒの一本満足バープロテインチョコ美味しい・フットマックスウインターバイクソックス・朝練インターバル

■アサヒの一本満足バープロテインチョコ美味しい おきなわから10日経って、やっとおきなわ直前の体重体脂肪に戻りつつあります(^_^;先週は懇親会2連発に加えて、今まで我慢していたスイーツ類を貪り…というほどでもなく1日1スイーツぐらいを目処に食べていた…

UST(チューブレス)の空気圧・BONT VayporとLAKE CX332を比較してみて・朝練インターバル

■UST(チューブレス)の空気圧 昨日の予報通り、今朝の外気温軽7.2℃と今年いちばんの冷え込み。といっても11月は普段でも、もう少し低い(6℃とか)時が多いので、今年は冷え込みが遅いのではないかなーと感じます。 重ね着は昨日と同じ感じで、タマミさんで…

朝練イージーライド・Rec-MOUNTSエアロシートポスト用ナンバープレートホルダー

■朝練イージーライド 今朝の朝練はコンディションとピークを調整すべく、L1-L2のイージーライドで。 タマミさんは昨日シーコンに梱包してしまったので、土曜日に洗っておいたR2で出撃です。 最近は出発前日までバタバタしていて、ああまだバイクを梱包してな…

KABUTOの中間気温グローブSFG-2・朝練L6

■KABUTOの中間気温グローブSFG-2 いよいよ平日練最後のL6となりました。 おきなわに前乗りされる方も多いと思うので、時間的にみると後1週間と考えても良いかもしれませんね、ああ、なんか楽しみだなー。 私は今年も土曜日出発日曜日帰りの強行軍スケジュー…

整骨院でコンディショニング・朝練L2・GOKISOが滑らかすぎてヤバい

■整骨院でコンディショニング 昨日は時間をみて、整骨院でコンディショニングして頂きました。今回は初めて行くところだったのですが、院長は以前から知っている方だったので、特に気兼ねすることも無くお願いできました。 初診の問診票に「ロードバイクで高…

10℃前後のシューズカバー・朝練ヒルインターバル・体重モニタリング結果

■10℃前後のシューズカバー 土曜日は少し長めのメニューになっているので、30分ほど早めに起きて、熱いお茶をすすりつつ、いつものストレッチやスクワットをして準備。走り出す前の準備で、30分ほど余計に時間を取るようになってしまったものの、うまく体のコ…

朝練SST・ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ

■ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ 今朝起きてから外気温計を見ると、10.2℃と2日前よりもさらに3℃低下と、いよいよ一桁気温が現実味を帯びてきました(´_`。)ちょいとテスト的に過剰装備で、短時間朝練の閾値を測ろうと、クリアランスの時に買って…

お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる?かも…・朝練L5MIX(Advanced)・サンボルトPROパフォーマンスワンピース

■お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる? 今日から泊まり込みで研修なので、明日は練習できないこともあり、レスト日前ということでL5MIXを指定強度でこなしてレスト明けに繋げたいと思いつつ、目覚ましが鳴る20分前に起床。昨夜も残業で帰宅が遅くなっ…

朝練L6(Advanced)・VOLT1700が時々セール価格

■朝練L6(Advanced) 昨日は恐ろしい疲労感に襲われ、ほんとは影響が出てはいけないのですが、仕事の進行にもかなりの影響が…切りのいいところまで終わらせたかったのですが、このまま無理に続けると絶対に失敗して余計な手間が増えるなーと経験則から思った…

朝練RBインターバル・とある技術のカーボンブレーキシュー+CLX50ファーストインプレ

■朝練RBインターバル 月曜レスト明けですが、昨日メンテナンスに時間をかけたおかげで、タマミさんもピカピカ、ガーミンの画面もピカピカで気持ちいい( ´ ▽ ` )外気温度計が17.2℃だったので、夏インナーにサンボルトのProfitワンピース長袖+帰り用の薄いジ…

タマミさんいろいろ整備・モルテンスピードワックスの粉をマシマシにする

昨日はセカンドウインドさんの練習会に参加したつもりが、図らずして加世田サイクリング倶楽部さんのツールド南さつま100km試走に拉致されてしまい、TSSを400ほど稼がせて頂きました(^◇^;) しばらくタマミさんも練習で使いまくるだけでメンテもしていなかっ…

朝練L6・スクワットにメディシンボールいいんじゃない?・カステリGabba2ジャージ初下ろし

■スクワットにメディシンボールいいんじゃない? 今日はL5より若干楽な(短時間高強度を出せばいいので)L6メニューだったので、朝起きて福田式呼吸法×30、福田式スクワット×10、ストレッチボードで軽く足裏を伸ばして準備。 スクワットをやっている時、セミ…

朝練L5MIX・怒濤の日々・アソスの秋冬ジャケット

■怒濤の日々 先週金曜日からの5日間は1年で最も怒濤ウイークでした(´_`。)台風24号が九州上陸する中、土日は1泊2日でハムスタースピンのセミナーに参加。 帰りは台風の影響で八代で高速を降ろされ(笑)下道で4時間かけて帰宅し、毎週課されている課題…

朝練L5MIX・Raphaプロチームロングスリーブミッドウェイトジャージ(長ぇ)初下ろし

■朝練L5MIX 昨日は連休の疲労感が恐ろしく襲いかかってきて、帰宅後にご飯を食べた後、少しベッドに横になろうと思ったが最後、「ああこれアカンやつや…フトン最高なんだ…」と思う間もなく瞬時に爆睡していました(^^;; というわけで、平日では珍しく睡眠時間…

朝練L4・Tarmac SL6ちょこっとインプレその4

■朝練L4 今週は月曜日をグループライドに使ってしまったので、レスト日なしで平日メニューへの移行となりました。これもまた疲労コントロールの練習と思えばいいですし、どこまでやればしんどくて動けなくなるかという目安になるので、良い方向に捉えたいと…

朝練L5MIX・S-WORKS POWER ARCはいいぞ(インプレその2)

■朝練L5MIX 昨日は寝る時間が遅かったこともあり、30分ほど遅く起床。 出勤時間から逆算して、起きる時間に30分ほど余裕を持たせているので、何かあったときの調整幅を持っておくようにしています(できない時も、もちろんありますw) でも、村山さんは朝か…

平日朝練L4・VOLT1700の光はなぜ黄色い?

■平日朝練L4 来ましたよー(´_`。)翌々日の凄まじい疲労感。 歳を取ると、高強度練習の翌日はなんとか勢いで乗り切ることができるのですが、その翌日にドッと疲労感が来るのです(^^;; 昨日から内側広筋の筋肉痛も酷く、こりゃL4行けるのかな?と思いながら走…