のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

機材

割れたサドル交換・朝練インターバルL6・VENGEステムの選択肢の狭さに悩む

■割れたサドル交換 残暑が厳しいですねー( ´△`) 今年の8月はけっこう涼しいなーと思っていたのですが、日曜日からの暑さ(熱さ)がほんとにハンパないです。 基本外仕事なんですけども、この夏でいちばん暑い週なんではないかと思うほどです(^^;; そんなこ…

VENGE PRO納車と、とりあえずの所感・日曜日セレクシオン練

■VENGE PRO納車と、とりあえずの所感 というわけで、乗鞍から帰ってきてバタバタと仕事を4時間睡眠でこなしていたところ、お盆に発注したVENGE PROが納車されました。 以前は半年待ちとかになっていたみたいですが、今ではサイズとカラーによって即納できる…

月曜コンディショニングライド・火曜朝練ローラーインターバルL5-L6-L3-L5-L6・水曜ペース走L4-L4-L5・Garmin Connectのトレーニング効果項目は便利

■月曜コンディショニングライド 日曜日のSWさんとの練習後、今週もダンケンパン祭りと、コンビニ菓子パン&コンビニ弁当の過食をやらかしてしまい、おまけに何も考えずにJapanペプシとローソンのダブルエスプレッソラテを2〜3時間空けて連続で飲んだところ、…

土曜朝練インターバルL4-L5-L3-L5-L6-L6・日曜セカンドウインドさんの練習会に参加・GarminEdge830ASIA購入

■GarminEdge830ASIA購入 やっぱりワークアウト画面はSGX-CA600よりGarminのほうがいいやーということで、3年ぐらい前に購入したEdge1000Jも、画面照度0で120km程度しかバッテリーが持たなくなってきていたので、新発売のEdge830を購入。 530は本体だけ売って…

朝練インターバルL2-L5・sportful SPEED SKIN BOOTIESを雨用に使ってみる

昨日は九州南部は大雨警報が出ていたものの、雨は豪雨というほどでもなく、そこそこ強い雨が長く続いているかな?という感じでした。 今朝は雨が上がっていたので、ALR01をスマートローラーから引っぺがして、いつものルーティンを行ってからCX332でスタート…

木曜朝練インターバルL5・LEOMOセンサー2個目死亡で耐久性に疑問

■木曜朝練インターバルL5 ひさびさに寝坊してしまい、起きた瞬間すでに普段は練習に出ている時間でしたので、ルーティンはしょって、タマさんに空気入れて出撃。 やっぱり1日遅れて疲れが出るんですね〜〜〜歳だにゃ〜(^^;; アップはまあまあという感じで、…

朝練インターバルL3+L6

■朝練インターバルL3+L6 ブログを書く時間と学習時間をを少しでも捻出しようと、起床時間を30分早めたものの、早く起きるとその分ルーティンでダラダラしてしまいますね(^^;; ついつい自重トレしながら、テレビまわりのソフトの片付けとかやってしまいます…

火曜朝練インターバルL5・R2帰還・水曜朝練無限タバタ+精神世界

■火曜朝練インターバルL5 ブログ書いてる時間が10分ぐらいしかないので簡潔に(^_^; 日曜日の九チャレが無事終了して、月曜日は完全レスト、火曜日からいつも通りの3月朝練メニューを行いました。 九チャレが1時間24分でTSS138 1047kJぐらいだったので、ほと…

チェーン交換・朝練インターバルL6+無限タバタ

■チェーン交換 日曜日の五木村で、変速時にガツガツ音がしていたので、3月になったら交換しようかなーと思っていたチェーン交換を、昨日の夜前倒しで行いました。 パークツール(ParkTool) チェーンチェッカー CC-2をあててみると、やっぱり伸び限度の0.75で…

朝練インターバルL5・LEOMO TYPE-Rのデータから見る初実走インプレその①

■朝練インターバルL5 今朝は昨日の雨で路面ウエット、気温7.3℃ということで、Rericで行こうかなと思ったものの、サンボルトウインターシールドセパワンに夏インナーだとちょうどいいんじゃないかなあと思って、その装備で。 結果サイコン平均5.3℃でめっちゃ…

金曜レストローラー・LEOMO TYPE−R導入

■金曜レストローラー・LEOMO TYPE−R導入 木曜日の夜は、マジック院長の整骨院でコンディショニング。 普段よりボロボロになっている事が自覚できていたので、素直に調子が悪い旨をお話しつつ施術をお願いしたところ、左脚のハムストリングスの膝に…

S-RIDEサーモセパレートワンピース・朝練インターバルL6+無限タバタ

■S-RIDEサーモセパレートワンピース 路面はウエットで外気温計13℃だったので、インナーやソックスは夏用、ジャージは初使用のFJTさんプロデュース?サンボルトサーモセパレートワンピースで。 上が裏起毛で、下は夏用な感じの、セパレートワンピースです。 s…

朝練インターバルL5・ペダリングモニター効率沼・続CA600カスタマイズ

■ペダリングモニター効率沼 先週はおきなわ合宿だったので、今日が初の2月土曜日メニュー中時間L5。 今日は曇り予報だったものの、外気温計7.3℃で小雨が降っており路面はウエットだったのものの、これなら実走でいけると、タマミさんで出撃。 …というか、こ…

ツールドおきなわ実践対策合宿に参加・R2のBB交換メンテ・朝練インターバルL5

■ツールドおきなわ実践対策合宿に参加 土日は大村コーチ主催の、ツールドおきなわ実践対策合宿に参加しました。 peatix.com おきなわ210kmシングル入賞のSHIDO中尾さんと、もっちーのおふたりが帯同コーチという超豪華合宿で、おきなわ100kmだけでなく、140…

朝練インターバルL6+無限タバタ・成長は二時曲線?・ターマックってやっぱり速い…けど

■朝練インターバルL6+無限タバタ 2月第2週ということで、今週から朝練メニュー変更です。 どちらかというと先月は低ケイデンスでのパワーの出し方をメインになっていましたが、今月は高ケイデンスでのパワーの出し方をスムーズに行うのが目的かなあ〜という…

朝練インターバルL5・DexShell防水透湿ウインターソックス

■朝練インターバルL5 水曜日は先週と同じく、L5インターバル。 けっこう苦手な中時間インターバルなのですが、先週は本数をこなしているうちに、何となくダウンまで完了してしまったものの、今日もやっぱりキツいだろうと覚悟していました。 外気温計は1.3℃…

朝練インターバルL5・Vittoria Corsa G+ 25cお試し&驚愕の推奨タイヤ空気圧

■朝練インターバルL5 今朝は水曜日メニューのL5、実はこれが今月のメニュー中ではいちばん苦手だったりします(^^;; 昨日の夜、郵便局の方がタイヤを持ってきて下さったので、夜のうちにざっくりとホイールとタイヤを交換して、タマミさん復活〜ということで…

月曜レスト・パークツールCC-2チェーンチェッカー初使用・カンパUT-CN300・カンパレコードチェーンに交換

■月曜レスト 日曜日は日帰り東京出張から命からがら戻り、月曜日は軽めにセカンドウインドさんの練習会に参加しようとアポイントを取っていたのですが、月曜提出のレポートが終わっていなかったので、やむを得ず完全レスト日にしました。そして、こういう日…

走り納め日曜朝練インターバル・全世界の3%はフレブル好きって本当ですか?

■走り納め日曜朝練インターバル 昨日は、大村コーチ主催の霧島走り納めサイクリング&懇親忘年会に参加して楽しい時間を過ごさせて頂いたのですが、帰宅が遅かったので、日曜日のチーム系練習会にはちと参加できる時間に起きることができないなーと思い、好…

3日分まとめてざっくり朝練振り返り・GT-ePOWERをZWIFTレースで試す

いよいよ年末進行が佳境…という時に県外出張を2件連続で入れてしまった楽観的な2ヶ月前の私に蹴りをくらわ…じゃなくて、感謝したい所存です(笑) ここ2年ぐらい12月は思ったより余裕があると思っていたのですが、今年はなかなかにシビアですね(^^;; そんな…

土曜日朝練インターバル・冬こそドライレイヤーが大事?

■冬こそドライレイヤーが大事? 今朝の外気温計は、ついに0.0℃の表示…これはライド中は氷点下に突入するなあと思い、路面状態を確認するために外に出てみると、星がめちゃめちゃ綺麗に見えます。 「ああ、大きい!彗星かな?いや違う、違うな…彗星はもっとこ…

朝練インターバル・タイムトライアルバイクとエンデュランスロードの平均速度差が凄まじい

■朝練インターバル いつもながら年末進行のためWSSのCTLが危険水域で、厚生労働省がWSS版のWKO4とか出してきて仕事の係数を数値管理し始めたら、働き方が本当に改革されそうな気がします(笑) 昨日はWSS380ぐらい稼いだおかげで、帰宅後にご飯を食べながら…

朝練インターバル・Gabba2はいいぞ・雨天時のUST空気圧

■Gabba2はいいぞ 起きた時はかなりの土砂降りっぷりでしたが、雨雲レーダーを見るとこの後すぐ雨雲が西に流れていくことがわかったので、速攻でルーティンして準備。 外気温計13℃でウエット路面ということで、Gabba2+アームウォーマー+レッグウォー…

朝練インターバル”頭でイメージしている動作と、実際の身体の動きの正確性を近づけていくこと”・モンベルのジオラインバラクラバ

■モンベルのジオラインバラクラバ 今朝も外気温は昨日と同じく7.2℃なので、ほぼ同じ重ね着で。 そろそろかなと思って、ネックウォーマーのかわりに、モンベルのジオラインバラクラバを使ったのですが、頭が熱くなったのでちょっと早かった感がありました(^_^…

アサヒの一本満足バープロテインチョコ美味しい・フットマックスウインターバイクソックス・朝練インターバル

■アサヒの一本満足バープロテインチョコ美味しい おきなわから10日経って、やっとおきなわ直前の体重体脂肪に戻りつつあります(^_^;先週は懇親会2連発に加えて、今まで我慢していたスイーツ類を貪り…というほどでもなく1日1スイーツぐらいを目処に食べていた…

UST(チューブレス)の空気圧・BONT VayporとLAKE CX332を比較してみて・朝練インターバル

■UST(チューブレス)の空気圧 昨日の予報通り、今朝の外気温軽7.2℃と今年いちばんの冷え込み。といっても11月は普段でも、もう少し低い(6℃とか)時が多いので、今年は冷え込みが遅いのではないかなーと感じます。 重ね着は昨日と同じ感じで、タマミさんで…

朝練イージーライド・Rec-MOUNTSエアロシートポスト用ナンバープレートホルダー

■朝練イージーライド 今朝の朝練はコンディションとピークを調整すべく、L1-L2のイージーライドで。 タマミさんは昨日シーコンに梱包してしまったので、土曜日に洗っておいたR2で出撃です。 最近は出発前日までバタバタしていて、ああまだバイクを梱包してな…

KABUTOの中間気温グローブSFG-2・朝練L6

■KABUTOの中間気温グローブSFG-2 いよいよ平日練最後のL6となりました。 おきなわに前乗りされる方も多いと思うので、時間的にみると後1週間と考えても良いかもしれませんね、ああ、なんか楽しみだなー。 私は今年も土曜日出発日曜日帰りの強行軍スケジュー…

整骨院でコンディショニング・朝練L2・GOKISOが滑らかすぎてヤバい

■整骨院でコンディショニング 昨日は時間をみて、整骨院でコンディショニングして頂きました。今回は初めて行くところだったのですが、院長は以前から知っている方だったので、特に気兼ねすることも無くお願いできました。 初診の問診票に「ロードバイクで高…

10℃前後のシューズカバー・朝練ヒルインターバル・体重モニタリング結果

■10℃前後のシューズカバー 土曜日は少し長めのメニューになっているので、30分ほど早めに起きて、熱いお茶をすすりつつ、いつものストレッチやスクワットをして準備。走り出す前の準備で、30分ほど余計に時間を取るようになってしまったものの、うまく体のコ…