のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

実走トレーニング

朝練インターバルL3+L6

■朝練インターバルL3+L6 ブログを書く時間と学習時間をを少しでも捻出しようと、起床時間を30分早めたものの、早く起きるとその分ルーティンでダラダラしてしまいますね(^^;; ついつい自重トレしながら、テレビまわりのソフトの片付けとかやってしまいます…

GWつれづれ・朝練インターバルL5無限タバタ×2(死ぬ

■GWつれづれ GWは初JBCFのレースのコンディショニングの関係で、魅力的な練習会のお誘いは多々あったものの、ほとんど練習らしい練習はなしでした。 私は土曜日仕事なので、4/28-5/6までの9連休でしたので、WKO4でその辺りまで抜き出してみました。走ったの…

L3ペース走 不調は続くよどこまでも

九チャレから1ヶ月ほど経ちますが、パワーが維持できない不調が継続中。 この1ヶ月の間、1年ぶりぐらいにBodyControlの奈須さんにお会いしたり、神楽坂つむりさん、おおやようこさんと阿蘇でサイクリングしたりと、ブログネタには困らない生活だったので…

朝練L6無限タバタ+精神と時の世界

■朝練L6無限タバタ+精神と時の世界 3月からいろいろと新しい生活パターンの組み合わせを試しているのですが、ブログを書く時間が取れなくなりましたねえ( ´△`) 簡潔に行きたいところですが、無理かな(^^;; 今朝は外気温度計6℃で晴れドライで、ルーティンが…

日曜FTPテスト失敗・火曜朝練インターバルL5不調

■日曜FTPテスト失敗 先週の日曜日は天気も良くなりそうで、ライド関係のお誘いもけっこう多かったので、参加したいなーと思っていたのですが、このタイミングでしか実走でFTPテストをやるチャンスが無かったので、早朝ルーティンを行ってから約束のFTP計測の…

火曜朝練インターバルL5・R2帰還・水曜朝練無限タバタ+精神世界

■火曜朝練インターバルL5 ブログ書いてる時間が10分ぐらいしかないので簡潔に(^_^; 日曜日の九チャレが無事終了して、月曜日は完全レスト、火曜日からいつも通りの3月朝練メニューを行いました。 九チャレが1時間24分でTSS138 1047kJぐらいだったので、ほと…

朝練インターバルL6無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事・意識で?走行環境で?変化するPSI

■朝練インターバル無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事 今朝は、3月第2週の無限タバタ+死と隣り合わせの精神世界の出来事を行いました。 外気温計8.3℃だったので、ウインターシールドセパワン+夏インナー+SFG-1で。 1週間ぶりぐらいにフンヌァ…

朝練ペース走

■朝練ペース走 ここ2〜3週間ぐらい起床する瞬間が今ひとつシャッキリしない感じなのですが、今朝も寝覚めが今ひとつで、予定時間より10分遅れて起き、ボーッとしてるうちに20分過ぎてしまいました。 寒い時期を乗り越えて暖かくなってきたので、気が抜けて…

宮崎銘菓チーズ饅頭がとても美味いぞなもし・朝練インターバル無限タバタ+死の三重奏

■宮崎銘菓チーズ饅頭がとても美味いぞなもし 火曜日は宮崎市内で勉強会が予定されていたので、会社やお客様にお土産を買っていこうかなーと思い、FBでお尋ねしたところ、とある宮崎の九チャレチャンプから、 「ここのチーズ饅頭を買い求めるが良い、そしてカ…

ナンシンナンシン踊るよに進めー・3月第1週朝練インターバルL5

■ナンシンナンシン踊るよに進めー 月曜日はレストしたものの、いよいよ年間で一番忙しい時期を迎え、恐怖の年度末進行が始まりました( ´△`) 残業時間も大幅に増えるので(もう増えとるがな)、練習時間が確保できるよう、より時間管理をしっかりしてかねば…

金曜レスト・TYPE-Rは走り出す前に要確認・土曜朝練インターバルL5-L6

■金曜レスト 木曜日に勉強会が入っていたので、今週は予定をずらして金曜日にマジック院長の整骨院へ。 私の立ち姿をみた瞬間「体が真っ直ぐになってないですよ(笑)」と言われ、ははははははは、でっすよねえ〜〜〜(;´д`)トホホ… というわけで、九チャレに向…

チェーン交換・朝練インターバルL6+無限タバタ

■チェーン交換 日曜日の五木村で、変速時にガツガツ音がしていたので、3月になったら交換しようかなーと思っていたチェーン交換を、昨日の夜前倒しで行いました。 パークツール(ParkTool) チェーンチェッカー CC-2をあててみると、やっぱり伸び限度の0.75で…

朝練インターバルL5・LEOMO実走インプレその② LegAngularRangeとDSS頒布図

■朝練インターバルL5 昨日は寝るのが1時間ほど遅くなってしまったので、起きる時間を1時間ずらして対応しました。 起きてから外気温計を見ると、3.6℃とまた冬に戻った感じだったので、Rericハイベントなんちゃら上下+パールのバラクラバ+クラフトインナー…

九チャレ2019コースを試走

人吉に地鶏を食べに行くよーとnupuri監督に誘われて、ホイホイと五木村の道の駅に集合したところ、ミヤモトさんが待ち構えて居られて、大御所お二人にコテンパンに叩きのめされた、爽やかな朝練となりました.+゚ヽ(`・ω・´)ノ.+゚ 試走…のはず…?:66.25km 2時間…

朝練インターバルL5・LEOMO TYPE-Rのデータから見る初実走インプレその①

■朝練インターバルL5 今朝は昨日の雨で路面ウエット、気温7.3℃ということで、Rericで行こうかなと思ったものの、サンボルトウインターシールドセパワンに夏インナーだとちょうどいいんじゃないかなあと思って、その装備で。 結果サイコン平均5.3℃でめっちゃ…

朝練インターバルL4

■朝練インターバルL4 昨日は仕事中も体調が今ひとつシャッキリせず、プチ残業程度でほぼ終わったので、早めに帰って、早めに寝ようと、帰宅後すぐお風呂に入って就寝。 今朝も起きた時の体調は今ひとつで、鼻水と目のかゆみが出ていて、スパッと起き上がるこ…

S-RIDEサーモセパレートワンピース・朝練インターバルL6+無限タバタ

■S-RIDEサーモセパレートワンピース 路面はウエットで外気温計13℃だったので、インナーやソックスは夏用、ジャージは初使用のFJTさんプロデュース?サンボルトサーモセパレートワンピースで。 上が裏起毛で、下は夏用な感じの、セパレートワンピースです。 s…

朝練インターバルL5・ペダリングモニター効率沼・続CA600カスタマイズ

■ペダリングモニター効率沼 先週はおきなわ合宿だったので、今日が初の2月土曜日メニュー中時間L5。 今日は曇り予報だったものの、外気温計7.3℃で小雨が降っており路面はウエットだったのものの、これなら実走でいけると、タマミさんで出撃。 …というか、こ…

朝練インターバルL4・CA600を真面目にカスタマイズ・集中力を呼び覚ます”ルーティン”

■朝練インターバルL4 外気温計3.0℃だったので、ルーティンで体を温めてから、サンボルトのサーモセパワン+カイロ装備、タマミさんで出撃。 気分的にUST空気圧高めのF5.3R5.5、レースの時はこれぐらいで走ってます。 昨日の夜にCA600のトレーニング画面をカ…

ツールドおきなわ実践対策合宿に参加・R2のBB交換メンテ・朝練インターバルL5

■ツールドおきなわ実践対策合宿に参加 土日は大村コーチ主催の、ツールドおきなわ実践対策合宿に参加しました。 peatix.com おきなわ210kmシングル入賞のSHIDO中尾さんと、もっちーのおふたりが帯同コーチという超豪華合宿で、おきなわ100kmだけでなく、140…

朝練インターバルL6+無限タバタ・成長は二時曲線?・ターマックってやっぱり速い…けど

■朝練インターバルL6+無限タバタ 2月第2週ということで、今週から朝練メニュー変更です。 どちらかというと先月は低ケイデンスでのパワーの出し方をメインになっていましたが、今月は高ケイデンスでのパワーの出し方をスムーズに行うのが目的かなあ〜という…

朝練インターバル無限タバタ・2019年1月総括

■朝練インターバル無限タバタ ちと今日は1時間早く出勤しないといけないので簡潔に(・∀・) 昨夜は研修会の後の懇親会で、またサイクリストの天敵、茶色い揚げ物を食しないといけないのかなーと思っていたら、適切な量の食事で一安心ε-(´∀`*)ホッ ここのお店、3…

朝練インターバルL5・WKO4のElectronicShiftingチャート

■朝練インターバルL5 水曜日はいわゆる苦手な中時間L5。 レースなんかではけっこうこの辺り使いそうだなあーと思っていたんですが、先日の西都原のログを見てみたら3時間のうち16%はL5で走っていたので、レース中の上げ下げに対応する力をつけるならば、FTP…

日曜スピニング+新年会・火曜朝練インターバルL6

■日曜スピニング+かせだサイクリング倶楽部さんの新年会に参加 nupuri監督から「日曜は金峰山虎の穴で特訓します」との案内があったのですが、死の予感がしたので残念ながら勉強会を前倒しで始めるという連絡が前夜に来たので、時間的に厳しいこともありDNS…

金曜日レスト・土曜朝練インターバルL4

■金曜日レスト 木曜日は朝ブログ書きながら意識を失うぐらい、睡魔が凄まじく、一日中とにかく眠い感じ。 睡眠不足で眠い気だるい感覚とは違い、とにかく体が回復のための睡眠を欲してるような、なんだか心地よい?睡魔。 この感覚が初めてきたのは2017年の…

朝練インターバル無限タバタ

■朝練インターバル無限タバタ 今日の夜は勉強会があるので、昨日の夜のうちにマジック院長の整骨院に行ってコンディショニングして頂きました。 院長も西都原に出ていたので、施術して頂きながらレース中のお話を聞くことができ、自分視点からは見えていなか…

朝練インターバルL5・DexShell防水透湿ウインターソックス

■朝練インターバルL5 水曜日は先週と同じく、L5インターバル。 けっこう苦手な中時間インターバルなのですが、先週は本数をこなしているうちに、何となくダウンまで完了してしまったものの、今日もやっぱりキツいだろうと覚悟していました。 外気温計は1.3℃…

土曜朝練エンデュランス・火曜朝練L6インターバル

■土曜朝練エンデュランス メーカーに点検に出していたCLX50+イクシオンプロUSTがギリギリで戻ってきたので、金曜日終業後にダッシュでクローズバイクスさんに駆け込み、ホイール交換とブレーキ調整と全体の点検、そして西都原エントリー用紙の店舗印を頂きま…

朝練エンデュランス走

■朝練エンデュランス走 西都原前ということで、インターバルは昨日までにして、残りの朝練はカーボローディングしながらエンデュランス走をメインに行うことにしました。 外気温度計は2.7℃でエンデュランスならばと、Rericのハイベントブロック上下+迷わず…

朝練インターバルL5・Vittoria Corsa G+ 25cお試し&驚愕の推奨タイヤ空気圧

■朝練インターバルL5 今朝は水曜日メニューのL5、実はこれが今月のメニュー中ではいちばん苦手だったりします(^^;; 昨日の夜、郵便局の方がタイヤを持ってきて下さったので、夜のうちにざっくりとホイールとタイヤを交換して、タマミさん復活〜ということで…