のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

実走トレーニング

鹿児島サイクルフェスティバルにて、未来の自転車イベントの姿を見た

神奈川県で定期的に開催されている、向ヶ丘自動車学校サイクルスクールが、なんと鹿児島で「鹿児島サイクルフェスティバル」として地方初開催されることになり、5月5日のこどもの日に、参加してきました。 2017kagoshima-cycle-festival-road.peatix.com …

朝練クライムリピート 左右差を揃えてみるとどうか?

昨夜はあまりの疲労感に動けず、夜ローラーを漕ぎ出したものの、LT走の入りに耐えきれず、お風呂に入って轟沈でした。 パフォーマンスマネージャーは-51TSBと、9月10日にパワーメーターでPM管理し始めてから-28以上の数字がないわけですが…おそらくこれは現…

朝練クライムリピート クランク型パワーメーターに変更

フォーム染み込ませのため、実走朝練継続中です(-o- )ネム- 1.7km 平均7% 体重66.7kg 気温24度 曇り湿度高い 半袖でOK ベストタイム6分18秒(2016/08/11) ・1本目 7分48秒 13.3km/h 78rpm 227W パワーメーターをクランク型に替えたので、ホイールをのむラボホ…

朝練 フォーム反復練習

朝の風が気持ちいい季節ですねえ〜こういう空の雰囲気大好き(*´ω`*) というわけで、今朝も奈良合宿のフォーム反復練習です。 1.7km 平均7% 体重67.0kg 気温21度 晴れ 半袖でOK ベストタイム6分18秒(2016/08/11) ・1本目 8分6秒 82rpm 146bpm 221W ビルドア…

朝練と南九州クラッシック試走

【平日朝練】 奈良合宿の感覚を忘れないように体に覚え込ませるべく、朝練をローラーから実走に切り替えることにしました。 折しも早朝が心地よい季節なので、実走しておかねばもったいないかと思い…。 近所の1.7km 平均勾配7%のヒルクライムコースを基準に…

奈良の山奥にて秘密合宿に参加

連休を利用して、奈良の山奥にて秘密合宿に参加しました。 Jプロツアー、Jエリートツアーの選手、強豪ホビーレーサーの皆さんと一緒に、2日間がっつりと実走トレーニングを行いました。 わずかなポジションの変更、ほんの少しの体の使い方の意識で、ここまで…

STRAVAルートビルダーで引いたルートで朝練、そして40km/hからのバースト

日曜日に走った朝練コースの結果をもとに、修正案として4つコースを作ってみたので、その中でいちばん良さそうな感じのコース3を、昨日の朝試走してみました。 ルート作成には、無料会員も使えるようになった、STRAVAのルートビルダーを使用してみました。…

日曜単独朝練 ジョウブレイカーGOODMAN調光レンズインプレ

■日曜単独 朝練コース下見土曜日夜から降り出した雨が、朝になっても強いままでしたので、合同練習会は中止となりました。朝のうちに乗鞍レースレポート書こうかなーと思ったのですが、6時半にはだいぶ小降りになってきましたので、ブログは後でも書けるので…

朝練ダラダラと流し

T山練はそれほどの強度ではない、と書いておきながら、翌日は疲労感というか何かを体から失ったような喪失感が凄まじく、お仕事をなんとか終わらせ、久しぶりにお風呂で寝落ちしてしまいました(^_^;) しかし、T山さんとU元将軍様は、昨夜も深夜に2人でT山練…

朝練ダラダラと流し

T山練はそれほどの強度ではない、と書いておきながら、翌日は疲労感というか何かを体から失ったような喪失感が凄まじく、お仕事をなんとか終わらせた後、久しぶりにお風呂で寝落ちしてしまいました(^_^;) しかし、T山さんとU元将軍様は、昨夜も深夜に2人でT…

怒濤の夏シーズン終了 CX6で流し

シマノ鈴鹿、乗鞍と2週連続の超長距離遠征が終わり、目を見張るような結果は出ませんでしたが、ケガやトラブルもなく無事帰ってくることができ、ホッとしています( ´ ▽ ` )ノ すでに、シマノ鈴鹿がはるか過去の出来事のように感じつつありますが、今週中に所…

台風後のVERAショートコース流し

鈴鹿から戻ってきたら、鹿児島に台風が直撃ということで、台風対策や台風後の片付けでバタバタの日々でした(^_^;) 台風後のVERAクライムショートコースを、CX6で流しで走りました。 主要道路は昨日でほぼ復旧していましたが、地方の生活道路は、大木が倒れて…

アンカーCX6でVERAクライムショート朝練 4+1インターバル1本

乗鞍でヒルクライムバカンスを楽しむ皆さんのレポートを横目に、いよいよ今日からお盆休みなのですが、生活リズムを崩したくないので、いつも通りの時間に起きて溜まっていた夏アニメを消化朝練に出撃しました(`・ω・´) 昨日から雨が降り続いていたので、ちょ…

VERAクライムショート朝練 4+1インターバル3本

■4+1インターバル3本 今朝の朝練は、先週の土曜日に下見していた、近所にある1kmほどの登坂を、3本インターバルしてみました。 3分ほどで登り切れるコースのつもりだったのですが、L5で登っておおよそ4分、下って1分なので、3+3のつもりが4+1という地獄の朝…

VERAクライム朝練ショート自己新 3+3インターバル1本

■VERAクライム朝練 日曜日のチーム練に備えて金曜日はフルレストとし、セルフケアストレッチして早めに寝ました。 ここ最近の猛暑(と夜の将軍練のコンビネーション)で、かなり胃が辛くなってきたので、胃の負担が少なく、ミネラル分豊富な食べ物を採らねば…

湾岸ミッドナイト夜練 最近主流のワイドコンパクトクランクは本当に有効なのか?

■湾岸ミッドナイトチームTT練昨夜は将軍様と桑畑さんと3人で、湾岸でチームTT練習を行いました。 湾岸は台風通過後のような強風で、橋の上は風で大きく煽られるため、大きい橋は避け平地を中心に走りました。 指定の時間になると、どこからともなく明るいLED…

VERAクライムショート朝練1+1インターバル STRAVAタイム比較機能

■VERAクライムショート朝練 今朝は起きた瞬間、今日は上げられないような感触があったので、寝たまま安静時心拍数を測ってみると56で平常時と変わらず。 それならばいいや、とりあえず行こー!と気持ちを切り替え、朝練出撃(・∀・) ・1+1インターバル3本 ・VER…

将軍様練 チームTTローテーション練習

■将軍様練 昨夜はK泉くんが夜練に参加できるとのことで、ショートTTコースにてローテーション練習を行いました。 大会3週間前にして、実は今回初めて4人揃うという状況でしたので、まずは4人でのローテーションの手順と注意点を確認。 K泉くんはカンのいいタ…

VERAクライム朝練ショート ロードバイクテクニック強化書斜め読みレビュー

■ロードバイクテクニック強化書 昨日の夜、Amazonから届いていたロードバイクテクニック強化書 (エイムック)を読もうかと思ったのですが、カイロの影響か、5分ほど安藤コーチのページのみ通読した時点で、ベッドに轟沈(-_-)゚zzz… 前半はバイクラに掲載された…

VERAクライム朝練ミドル エプソムソルト半身浴のススメ

■エプソムソルト半身浴連日猛暑が続いて、日中外仕事の暑さ(と自分の汗臭さ)で死にかけてます。 外仕事の場合、この時期問題なければ、12時〜15時は休憩にして、その分を18時〜20時に仕事したほうが、むしろ効率いいのになあと思ってみたり(^_^;) 汗だくで…

将軍様練ローテーション練習 ファイントラックインナーはこの時期必須

■将軍様練 U元将軍様から徴兵令が発動したので、桑畑さんを加えて3人でTTコースをローテーション練習しながら往復。 この3人でローテーションを組むのは、去年の夏の指宿往復以来ではないかと思うのですが、平均速度を抑えてローテーションを意識しつつ30分…

入来峠朝練ミドル いきなりロングライド!!書評

■入来峠朝練ミドル昨夜はカイロの先生のところで、がっつりと体を修正して頂きました。 終わった後、歩いたときの足裏のアタリが、ふんわりとやわらかくなるのが気持ち良いです。「これで明日は朝4時からしっかりと練習できますからね!頑張って下さい!」 …

VERAクライム朝練ショート ベースビルディングフォーサイクリストについて

■VERAクライム朝練ショート 昨日開催のサイクルマラソン阿蘇望を、基礎期と強化期のピリオダイゼーションにするつもりだったのですが、台風の影響で残念ながら中止となり、肩すかしを食らった状態になってしまいました。しかし、8月末のレース時期に向けて待…

VERAクライム朝練 サンマルコ新型RegaleCARBON FXちょこっとインプレ

やっとこさ練習する気持ちも上向いてきましたので、朝練がてら入来峠にある国立天文台VERA観測所まで走ってきました。小雨が降っていましたが、夏の朝は晴天よりも、小雨ぐらいで走るのが気持ちいいです。朝練:34km 1時間56分 17.6/47.8km/h 123/153bpm 63r…

桑畑さんとラブライブに向けて夜練

6月は晴れた日が2日しかなかったという鹿児島も、そろそろ梅雨明けではないかという青空が広がり、久しぶりにお布団を干すことができそうだなあ~と思っていたら、桑畑さんから「今夜走りましょう」というメッセージがΣ(・∀・;) しかし、最近すっかり不調の…

パリジェンヌと夜練 パールイズミ ルミナスベストインプレ

昨夜は改修後のパリジェンヌ改とともに、あてどもなく夜練しました。 近所のイノシシが出るような山奥ではなく、なんとなく都会の灯を目標に鹿児島市内方面へ。 ペダルに体重をかけて踏むペダリング…ではなく、腿を持ち上げるペダリングを意識します。踏み抜…

実走夜練、LOOK795とスピードコンセプトを感覚的に比較

最近は、少しでも実走しておこうと、夜に近所のTTコースを短時間走るようにしています。 先日、シートポストをカットして頂くために、茶輪子さんに嫁の795を預けてきたので、1ヶ月放置プレイだった、妾のスピードコンセプトで出撃しました。 久しぶりに乗っ…

茶輪子練の☆プリンスさまっ♪マジLOVE池田湖レボリューションズ

K畑さんから「そろそろ食戟(しょくげき)の茶輪子練きますかね〜」と言われたので、ちょっと意表をついてみました(謎) というわけで、GW報告は後回しにして、日曜日は茶輪子練にフルで参加しました。 今週は月に1度の池田湖周回ロング練メニューでしたの…

茶輪子練が何を言っているかわからない件 2スレ目

1期も面白かったけど、2期も面白いですねえー(謎) というわけで、今朝は茶輪子練に参加しました。 いつものパターンで土曜日はお仕事ですので、一人だけ江口浜に先回りして1時間ほど周回コースを自主練しました。 なんだか今日は、ちょっとだけ魔性のパ…

茶輪子練に出会いを求めるのは間違っているだろうか

やっとロードバイクもきたので、土曜日茶輪子練に参加しました。 お仕事でタイムリミットがあるので、先に車で練習会場に行って、1時間ほど周回コースを単独自主練です。 すでに2月からこの周回コース練は始まっているので、2ヶ月半遅れての練習シーズンスタ…

桑畑さんと指宿往復サイクリングと、ツールドおきなわ

大人数で参加したいさはやTTも無事終了し、ほぼ今シーズンの個人レースが終了しましたので、精神的オフシーズンということで、しばらく呆けておりました。 日曜日の茶輪子練は雨で中止になってしまったのですが、お昼から天候も回復して暖かい日になりました…

【日参入来峠】国立天文台VERA入来観測所まで回復走

強度の高い練習ができないので、茶輪子練の翌日は、入来峠にある国立天文台入来観測所まで回復走することにしました。 http://naritama.org/report/nao_iriki.html 入来城山ゴルフクラブに通じる道を登っていくと、この巨大なパラボラアンテナが見えてきます…

2/22-2/23【茶輪子練】江口浜チームTT練 全力班に配属

2/22は茶輪子練でしたが、土曜日でお仕事でしたので、自宅から自走で集合場所へ行き、集合時間前に健康の森をしばらくクライミングリピートしました。 チーム練としては、集合場所からの移動で20分ほどの参加となりました。 だんだん夜明けも早くなってきま…

年末からお正月までの1週間

昨年はインフルエンザで高熱を出して寝込んでいた寝正月でしたが、今年はよい天気に恵まれ、年末〜年始にかけて、快適にLSDライドを楽しむことができました( ´ ▽ ` )ノ 12/29は、桑畑さん、T山さん、川原さんとともに松元周回コースをLSDしました。 皆さん謎…

茶輪子さんの練習会に参加しました【健康の森ヒルクライム練】

今朝は出勤前に、茶輪子さんのヒルクライム練習会に参加しました。 5:50健康の森集合です。 集合時間前はまだ真っ暗で、6時ぐらいになって、やっと明るくなってきたかな?といった季節になってきました。 この日は初めましての方1名を含めて、合計10名での練…

8/24茶輪子練 【健康の森ヒルクライム練】

いよいよ今週末は乗鞍なのですが…。 私の日頃の行いが良すぎるせいか、カンボジアの伝説の少女さんが、日本に向かって爆進中のようです(´;ω;`)この進路のままですと、1日は本州で猛威を振るいそうな勢いです。 飛行機が飛ぶか飛ばないかは、その日次第な…

8/17茶輪子練 松元高速ローテー練

土曜日は、出勤前に茶輪子さんの練習会に参加しました。 8月末の鈴鹿対策のため、今週は健康の森ヒルクライム練ではなく松元高速ローテー練になりました。 この日は初参加の方2名と、セカンドウィンドさんから2名の方が参加され、合計14名でした( ´ ▽ ` )ノ A…

茶輪子練 松元高速ローテーション練習

今週の日曜日は、茶輪子さんの練習会に参加しました。 5:50に伊集院のチェスト館前に集合です。 西之谷で練習していた方や、新規の方も参加されて、合計14名の大所帯でした(^0^;) この日は、伊集院方面から上伊集院駅までの平地主体のコースを、4名ずつでト…

無補給LSD100km ×2日

お盆休みですが、とても朝9時から走るというのは自殺行為なぐらいの猛暑ですので、早朝に軽めのLSDで走って、お昼は犬と一緒にゴロゴロしてました(´∀`) 乗鞍ももう半月後なので、来週ぐらいまでメディオ中心のローラー練にしたいのですが、今までの経験上か…

茶輪子練 健康の森ヒルクライム+高ケイデンススプリント5本

今朝は出勤前に、茶輪子さんの練習会に参加しました。 合計12名での練習になりました。 試験期間も終わり、ポツポツと学生さんたちが復帰し始めています。 この日は、A班は鈴鹿対策のため選抜メンバーのみとなり、私はB班になりました。 左回り高速コースを4…

茶輪子さんの練習会に参加しました【チェスト館集合:松元高速ステージ練習】

この日は藺牟田池で南九州合同チーム練習会でしたが、その辺りはととろさんにレポートをおまかせするということで、私は茶輪子練に参加いたしました(^-^; 伊集院のチェスト館前に、午前5時50分集合です。 この日は8名の方が参加され、そのうち1名は初めての…

茶輪子さんの練習会に参加【健康の森ヒルクライム練】

今朝は出勤前に、茶輪子さんの練習会に参加しました。 久しぶりの晴天なのですが、学生さんたちは、北海道に自転車旅に出ていたり、テストだったりで全員DNSです(^-^; そんなわけで、社会人を中心に8名の方が集まりました。 そのうち3名は、初めて参加される…

茶輪子さんの練習会に参加【ヒルクライム練】

今朝は、出勤前に、茶輪子さんのヒルクライム練習会に参加しました。 学生陣がテストで全員DNSとなり、朝5時ぐらいにかなり強い集中豪雨に見舞われたため、参加人数は5名と少なめでしたが、いつもの気合いの入ったレギュラーメンバーの皆さんでの練習となり…

茶輪子さんの練習会に参加しました【伊集院チェスト館周辺ロング練習】

今朝は茶輪子さんの練習会に参加しました。 伊集院のチェスト館近くに、5時50分集合です。 鹿児島大学の学生陣は、試験勉強のため軒並みDNSとのことでした。 あ、でもY瀬くんはちゃんと来てるのはなぜなんでしょう(笑) いつものレギュラーメンバーの方も、…

茶輪子さんの練習会に参加【健康の森ヒルクライム練】

オートポリスはまた後ほど書くということで、今朝は茶輪子さんの練習会に参加しました。 健康の森は、けっこう勾配がキツイ場所なのですが、今日もほとんどの方が自走で頂上にある駐車場まで登ってこられました。 5時50分の時点で10人もいるなあと思っていた…

ソロで110kmLSD

予報では日中は雨だったのですが、8時半ぐらいから雨が上がったので、降られるのを覚悟で北薩方面にLSDとサドルテストに出ました。 鹿児島は桜がピークで、いろんな場所にある桜が、綺麗な花を咲かせていました。 この桜はもう、先端が葉っぱに変わりつつあ…

日曜チーム練:桜島TT対策練:ボルダリングでクロストレーニング

■土曜日チーム連 土曜日はお仕事だったのですが、田さんのほうから重大な発表があるとのことで、 集合場所に顔出しだけ参加しました。 神妙な感じでしたので、もしかして国内の有名チームから引き抜きがあったのだろうか…とドキドキしていたのですが、そうで…

なるさんお迎えライド

3年ほど前にTwitterでお知り合いになった静岡のなるさんが、お盆に鹿児島まで自走でいらっしゃるとのことで、宮崎までお迎えに行ってきました。 http://yahoo.jp/vrMoKu ちょうど14日はお盆休みになりましたので、串間までお迎えに行くことにしました。 垂水…

心折れた長崎TT合宿

8月10日〜11日にかけて、長崎の諫早干拓でTTチーム合宿を行うとのことで、参加しました。 エリートチームの皆さんは、前日から阿蘇で練習をするとのことで、私は一人鹿児島から移動することにしました。 一人早めに到着したので、1時間ほど周辺の山をヒルク…

朝ローラー回復走:朝三重岳ヒルクライム:夜筋トレ:夜ローラーメディオ

昨日のMAPテストが堪えたのか、朝の体調はボロボロでした(笑) とりあえずアクティブリカバリーでも…と思い、録りためていた情熱大陸を見ながら回復走。 30分ぐらいローラーを回していて、なんとなく外を走りたくなったので、そのまま朝練に出ることにしま…