のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

実走トレーニング

土曜朝練インターバル・左右出力までのプロセス考

時間がぜんぜんないので、箇条書きで。 自分的メモみたいなものなので、人から見てもあまり意味ないかもです(^^;;・LAKEに履き替えたら左右のペダリングのぎこちなさを感じた、タイヤを(ryの感覚や遠心力は今日は全く感じられない、何なんだろうあれば。 ・…

UST(チューブレス)の空気圧・BONT VayporとLAKE CX332を比較してみて・朝練インターバル

■UST(チューブレス)の空気圧 昨日の予報通り、今朝の外気温軽7.2℃と今年いちばんの冷え込み。といっても11月は普段でも、もう少し低い(6℃とか)時が多いので、今年は冷え込みが遅いのではないかなーと感じます。 重ね着は昨日と同じ感じで、タマミさんで…

朝練インターバル

■朝練インターバル 昨日はおきなわの疲労がドッときて、日中も力が入らず身体がガクガクでした(^_^;この1日遅れてやってくる強い疲労感が、年齢を感じさせますねえ。 こういう日は無駄なことはせずさっさと寝るに限るということで、早めに就寝して6時間睡眠…

朝練RBインターバル・ケトルベルトレーニング・次のおきなわまであと51週(トレーニングピークスでの予定管理)

■ケトルベルトレーニング おきなわは日曜日の最終便の飛行機で戻ってきて、月曜日は通常営業。土曜日出発の日曜日帰りは、行って走って帰ってくるという強行軍ですが、持っていく荷物が少なくて済むのと、なにより仕事が溜まりまくらないのが良いです(^^;;月…

朝練イージーライド+最後の刺激入れ・4ヶ月の体重変化・人工甘味料は太らない

■朝練イージーライド+最後の刺激入れ いよいよ4日前となり、今日が最後の平日朝練の日となりました。 外気温度計は14.1℃と昨日と比べてもかなり暖かく感じるものの、強度低めなのでインナーをメリノで。 日曜日の名護市は、降水確率20%ということで、前後…

朝練クルーズライド

■朝練クルーズライド 外気温度計11.2℃で、また少し暖かくなりました。 いつものルーティンを行ってから、強度低めなので高強度をやる時よりは少し厚着なウェアリングをして、R2で出撃。昨日のイージーライドよりも少し上げる感じのメニューで、まずはL1から…

朝練イージーライド・Rec-MOUNTSエアロシートポスト用ナンバープレートホルダー

■朝練イージーライド 今朝の朝練はコンディションとピークを調整すべく、L1-L2のイージーライドで。 タマミさんは昨日シーコンに梱包してしまったので、土曜日に洗っておいたR2で出撃です。 最近は出発前日までバタバタしていて、ああまだバイクを梱包してな…

日曜朝練ヒルインターバル(Advanced)

■日曜朝練ヒルインターバル(Advanced) おきなわ直前、最後の追い込み練習日。外気温は13℃と土曜日と比べて3℃以上も暖かいので、メリノなしの長指SFG-2で、いつものルーティンで準備完了。 そういえば平日練習の内容を、休日にやるのは初めてだなあと思いな…

2018年総括FTPテスト

■2018年総括FTPテスト 土曜日は珍しく土曜日祝日だったので、1年ぶりにサクイチに行こうかなとも考えましたが、おきなわを前にして、気持ちも仕上がっているこのタイミングがベストなのかなと思いつつ、FTPテストを行いました。 しかし、意外と鹿児島で20分…

KABUTOの中間気温グローブSFG-2・朝練L6

■KABUTOの中間気温グローブSFG-2 いよいよ平日練最後のL6となりました。 おきなわに前乗りされる方も多いと思うので、時間的にみると後1週間と考えても良いかもしれませんね、ああ、なんか楽しみだなー。 私は今年も土曜日出発日曜日帰りの強行軍スケジュー…

朝練L5MIX(Advanced)

■朝練L5MIX(Advanced) 10月も最終日、いよいよ最後の追い込み週となりました。 昨夜は就寝時間が遅くなってしまったので、いつもより1時間遅く起きてルーティン行ってスタート。 アップで脚は昨日よりは上がるので、だいぶ疲労は回復していると感じるもの…

朝練RBインターバル

■朝練RBインターバル 先週は疲労抜きで少しトレーニングのボリュームを落としましたが、今週は通常メニューに戻して練習再開です。 いつものお茶からの呼吸法ストレッチスクワットを行いますが、自重系のものはいいかげん次のドリルに進めなければと思いつつ…

整骨院でコンディショニング・朝練L2・GOKISOが滑らかすぎてヤバい

■整骨院でコンディショニング 昨日は時間をみて、整骨院でコンディショニングして頂きました。今回は初めて行くところだったのですが、院長は以前から知っている方だったので、特に気兼ねすることも無くお願いできました。 初診の問診票に「ロードバイクで高…

朝練L6(Reduced)マツケンさんの握り試してみた

■朝練L6(Reduced)マツケンさんの握り試してみた 昨日は30分早く起きても1日問題なく動けたので、今朝も同じ時間に合わせるようにしてみました。夜ヘトヘトになって体も脳も疲れ切った状態で短時間高強度をやっても、私の性格上集中できないと思いますし、…

朝練L5MIX(Reduced)・マツケンさんの面白い握り方(紙の本のメリット)

■朝練L5MIX(Reduced) 今朝は早朝からツルの飛来地で有名な出水市へ行かないといけない(車で1時間半ぐらいかかる)ので、いつもより30分早く起床。 しかし時間に余裕があると思った分、準備にあれこれしてしまい、結局10分オーバーしてしまう…この性格なん…

朝練RBインターバル(Reduced)・パルスオキシメーターのオススメ品

■朝練RBインターバル(Reduced) 日曜日のChallenge200Trainingで、一通り追い込みも終了して一段落つきましたし、どうも南さつま試走の辺り(10月7日)でピークに来ていたっぽい疑惑があるので、今週は少し練習量を少なめに、かつ刺激は入れる方向で進める…

10℃前後のシューズカバー・朝練ヒルインターバル・体重モニタリング結果

■10℃前後のシューズカバー 土曜日は少し長めのメニューになっているので、30分ほど早めに起きて、熱いお茶をすすりつつ、いつものストレッチやスクワットをして準備。走り出す前の準備で、30分ほど余計に時間を取るようになってしまったものの、うまく体のコ…

朝練SST・ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ

■ラファメリノベースレイヤーロングスリーブ 今朝起きてから外気温計を見ると、10.2℃と2日前よりもさらに3℃低下と、いよいよ一桁気温が現実味を帯びてきました(´_`。)ちょいとテスト的に過剰装備で、短時間朝練の閾値を測ろうと、クリアランスの時に買って…

お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる?かも…・朝練L5MIX(Advanced)・サンボルトPROパフォーマンスワンピース

■お茶にVAAMの粉を全入れすると奇跡が起こる? 今日から泊まり込みで研修なので、明日は練習できないこともあり、レスト日前ということでL5MIXを指定強度でこなしてレスト明けに繋げたいと思いつつ、目覚ましが鳴る20分前に起床。昨夜も残業で帰宅が遅くなっ…

朝練RBインターバル・ストレッチボードのオススメ

■朝練RBインターバル 昨夜は予想通りの残業っぷりだったので、帰宅してご飯食べてお風呂で寝落ちしてすぐ就寝。 月曜日は必ずレスト日にしているのですが、月曜日は意外と元気、そして火曜日にどーんと疲労感が襲ってくるのがちょっと恐怖ではあります(;´Д…

南九州クラッシック2018コース試走(受付10/19まで)

■南九州クラッシック2018コース試走 昨日はツールド南さつま100km海道コースにて、計画的に?TSSを290ほど稼がせて頂きましたので、今日はレストしたいところだったのですが、南九州クラッシックのコースを試走するタイミングが今日しかなかったので、(体重…

朝練L6(Advanced)・VOLT1700が時々セール価格

■朝練L6(Advanced) 昨日は恐ろしい疲労感に襲われ、ほんとは影響が出てはいけないのですが、仕事の進行にもかなりの影響が…切りのいいところまで終わらせたかったのですが、このまま無理に続けると絶対に失敗して余計な手間が増えるなーと経験則から思った…

朝練L5MIX(Advanced)・HSR最終戦めちゃ面白そう

■朝練L5MIX(Advanced) 疲労感満点で死にそうなので、さっくり書きます_| ̄|○ 最も苦手なL5MIXの日だったものの、日曜日のライドで良い感触を掴んでいたので、その感覚で走ることができれば、先週よりも高い平均値でパワーを出せるのではないかと思いなが…

朝練RBインターバル・とある技術のカーボンブレーキシュー+CLX50ファーストインプレ

■朝練RBインターバル 月曜レスト明けですが、昨日メンテナンスに時間をかけたおかげで、タマミさんもピカピカ、ガーミンの画面もピカピカで気持ちいい( ´ ▽ ` )外気温度計が17.2℃だったので、夏インナーにサンボルトのProfitワンピース長袖+帰り用の薄いジ…

朝練ヒルインターバル

■朝練ヒルインターバル 鹿児島も夕方から台風の影響が強く、けっこう外れているのに風はかなり強力だったので、これは明日はローラーだなと思い、ローラー準備をして就寝。朝起きてみると雨は収まっていて、風が強い程度だったので、ストレッチボード、福田…

朝練L6・スクワットにメディシンボールいいんじゃない?・カステリGabba2ジャージ初下ろし

■スクワットにメディシンボールいいんじゃない? 今日はL5より若干楽な(短時間高強度を出せばいいので)L6メニューだったので、朝起きて福田式呼吸法×30、福田式スクワット×10、ストレッチボードで軽く足裏を伸ばして準備。 スクワットをやっている時、セミ…

朝練L5MIX・怒濤の日々・アソスの秋冬ジャケット

■怒濤の日々 先週金曜日からの5日間は1年で最も怒濤ウイークでした(´_`。)台風24号が九州上陸する中、土日は1泊2日でハムスタースピンのセミナーに参加。 帰りは台風の影響で八代で高速を降ろされ(笑)下道で4時間かけて帰宅し、毎週課されている課題…

朝練L6・体重コントロール順調?

■朝練L6 それほど仕事量は多くないはずなのに、WSSがピークなようで、昨夜はお風呂に浸かっていたら30分ほど寝落ちしてしまいました(;・∀・)天気予報を確認すると、明日も早朝は雨予報なので、ローラーの準備をして就寝。 ローラーなので1時間余分に寝るこ…

朝練L5MIX・Raphaプロチームロングスリーブミッドウェイトジャージ(長ぇ)初下ろし

■朝練L5MIX 昨日は連休の疲労感が恐ろしく襲いかかってきて、帰宅後にご飯を食べた後、少しベッドに横になろうと思ったが最後、「ああこれアカンやつや…フトン最高なんだ…」と思う間もなく瞬時に爆睡していました(^^;; というわけで、平日では珍しく睡眠時間…

朝練L4・秋ウェアの重ね着検証

■朝練L4 昨日のシトシト冷たい雨が降ったためか、気温がグッと下がって朝一の外気温度計で17.2℃、体感的にもちょい寒いと感じます。 いよいよ外練厳しくなってきたかな?と思いながら(東北や北海道の方に怒られそうだ)、下はラファの裏起毛2/3ビブ、上もラ…