のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

メンテナンス

火曜朝練インターバルL5・R2帰還・水曜朝練無限タバタ+精神世界

■火曜朝練インターバルL5 ブログ書いてる時間が10分ぐらいしかないので簡潔に(^_^; 日曜日の九チャレが無事終了して、月曜日は完全レスト、火曜日からいつも通りの3月朝練メニューを行いました。 九チャレが1時間24分でTSS138 1047kJぐらいだったので、ほと…

チェーン交換・朝練インターバルL6+無限タバタ

■チェーン交換 日曜日の五木村で、変速時にガツガツ音がしていたので、3月になったら交換しようかなーと思っていたチェーン交換を、昨日の夜前倒しで行いました。 パークツール(ParkTool) チェーンチェッカー CC-2をあててみると、やっぱり伸び限度の0.75で…

ツールドおきなわ実践対策合宿に参加・R2のBB交換メンテ・朝練インターバルL5

■ツールドおきなわ実践対策合宿に参加 土日は大村コーチ主催の、ツールドおきなわ実践対策合宿に参加しました。 peatix.com おきなわ210kmシングル入賞のSHIDO中尾さんと、もっちーのおふたりが帯同コーチという超豪華合宿で、おきなわ100kmだけでなく、140…

月曜レスト・パークツールCC-2チェーンチェッカー初使用・カンパUT-CN300・カンパレコードチェーンに交換

■月曜レスト 日曜日は日帰り東京出張から命からがら戻り、月曜日は軽めにセカンドウインドさんの練習会に参加しようとアポイントを取っていたのですが、月曜提出のレポートが終わっていなかったので、やむを得ず完全レスト日にしました。そして、こういう日…

DURA-ACE 9070 Di2試乗:アルテグラDi2ファームウェアアップデート+多段変速カスタム

■新型デュラエースDi2 9070試乗 チーム練が終わってから、茶輪子さんに遊びに行ったところ、九州ではまだ2台しかないデュラエース9070Di2の試乗車が完成したばかりとのことで、ピカピカの新車に試乗させて頂きました(。≧ω≦)ノ フロントディレーラーは大幅に小…

リビングの床を張り替え:ローラー専用場所を確保

Facebookにもアップしましたが、3年ぶりぐらいにリビングのクッションフロアを張り替えました。 クッションフロアは通販で購入して、自分で張り替えてます。 もともと消耗品と割り切っているので、接着はかなり適当です(^_^; やろうと思えば、毎年気分で床…

カイロプラクティック:ペダリングと筋肉痛の関係

昨日は、体のメンテナンスのため、カイロプラクティックに行ってきました。 「またこんなに壊してきて-!」 「限界レベルで頑張らないと、ついて行けないんですもん(U_U)。。。」 といきなり怒られつつ、施術しながら体のコンディショニングについて、アドバイ…

カイロプラクティック:乗鞍準備:体重調整

■カイロプラクティック 昨日は、乗鞍前のメンテナンスということで、カイロプラクティックに行ってきました。 今回もボロボロになっているかと思いきや、矯正した部分がそこそこ元に戻ってない、とのことです(^▽^) 今週末は乗鞍に出ます、というお話をしたと…

長期休暇中…:カイロプラクティックに行ってきました

そろそろ書かないと、いろんな事を忘れてしまうので…(^◇^;) ■長期休暇中…。 お盆明けした瞬間に、凄まじい疲労感が襲ってきたので、16日~18日と完全休養しています。 その原因は…とても身に覚えがあるものなのですが、詳細は後日(;´▽`A`` 自転車のほうも…

水曜筋トレ+マドン2013モデル+PBKセール

昨日はジムの日でした。 一昨日のソリアのおかげで、腰回りから太ももを中心に、サイドランジで腰が落とせないぐらい、激烈な筋肉痛です。゚(。ノωヽ。)゚。 なんとか1時間30分のメニューをこなして、筋トレ完了。 ジムの前日にソリアをメニューに組む時には、強度…

朝ローラーメディオ+チェーンクリーニング

明日から関東に出張なので、今日で今週のトレーニングは終了です。 朝ローラーメディオをいつもの出力で…と思ったのですが、今ひとつ疲労感が抜けていないためか、目標値平均値より10Wほど少ないペースとなりました。 朝イチなので、アップの時間を5分→10…