のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

2013-02-06から1日間の記事一覧

火曜日筋トレ:ローラー練:パフォーマンスマネージャー:サイクリストトレーニングバイブル到着

■筋トレ ローラー練の前に、上半身中心に筋トレです。 ユアシェイプフィットネスエボルヴのアブス100%メニューでアップ。 デクラインクランチ×20 デクラインツイストクランチ×15 サイドベンド×左右3セット 15kg その後ベンチプレス6セット(アップ2メイン3ダ…