昨夜はローラー練と筋トレを行いました。 ユアシェイプのアブス100％メニューでウォーミングアップ後、腹筋を追い込むため、 デクラインでクランチ20回＋ツイストクランチ13回で、腹筋ギブアップ。 まだ腹斜筋は生きているので、最後にサイドベント15kg×3セ…