のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

2013-01-26から1日間の記事一覧

ワコーズフィルタークリーナー

チェーンなどのドライブトレーンの清掃は、ディグリーザーやパーツクリーナー、シンプルグリーンなどを使用されている方が多いかと思いますが、チェーンオイルがなかなか落ちず、ベタベタしてしまって、キレイにするにはけっこう手間がかかります(^-^; 以前…

夜ローラーメディオ230W目標:SFR:筋トレ

水曜日は、メディオ+SFR+筋トレのコンボでした。 ■メディオ:228W10分×1 目標値は230W×1だったのですが、今ひとつ力が維持できず届きませんでした。 ■SFR 5本 ケイデンス40rpm以下で、平均220W付近目標。 無難に5本クリア。 正直なところ負荷が足りないと…