のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

2012-12-09から1日間の記事一覧

ラン練6回目:チーム練集まらず

今週は東京出張で2日間何もできなかったのですが、できるだけ週3時間の練習ノルマを達成すべく、隙間時間をランにつぎ込みました。 今朝は、朝5時からローラーで50分ほどアップした後、朝6時から健康の森で30分ラン。 7分30秒/kmペースを体に覚え込ませるべ…