■夜ローラーメディオ230W目標 昨夜は夜ローラーメディオを行いました。 今まで182～214Wだったメディオのトレーニング値を、196W～230Wの範囲に変更しました。 12月の目標としては、できるだけ230W平均キープでメディオを行うようにし、年内にFTP230Wを目指…