のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

高岡さん本がターゲットとしている読者って?・朝練インターバルL3-L6-L5

■高岡さん本がターゲットとしている読者って? そんなこんなで、今日からお仕事も通常運行なので、ブログ再開です。 ちょうどお盆の時期に高岡さんの新刊、最強ホビーレーサー高岡亮寛が教える ロードバイクトレーニングがややフライング気味に届いたので、…

木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ

■木曜ペース走L3-L4・片足計測で楽にパワーを出す裏ワザ 木曜は長時間ペース走なのですが、お盆前進行が地獄すぎて、この日も睡眠時間3時間…(´_`。) でもちゃんと朝練の時間にはハッと目が覚めるので、人間の習慣ってすごいですね(^^;; 熱いノンカフェイン…

月曜コンディショニングライド・火曜朝練ローラーインターバルL5-L6-L3-L5-L6・水曜ペース走L4-L4-L5・Garmin Connectのトレーニング効果項目は便利

■月曜コンディショニングライド 日曜日のSWさんとの練習後、今週もダンケンパン祭りと、コンビニ菓子パン&コンビニ弁当の過食をやらかしてしまい、おまけに何も考えずにJapanペプシとローソンのダブルエスプレッソラテを2〜3時間空けて連続で飲んだところ、…

土曜朝練インターバルL4-L5-L3-L5-L6-L6・日曜セカンドウインドさんの練習会に参加・GarminEdge830ASIA購入

■GarminEdge830ASIA購入 やっぱりワークアウト画面はSGX-CA600よりGarminのほうがいいやーということで、3年ぐらい前に購入したEdge1000Jも、画面照度0で120km程度しかバッテリーが持たなくなってきていたので、新発売のEdge830を購入。 530は本体だけ売って…

4iiii Precision 2.0 3D Power MeterとPower Tap PRO+の実走比較・朝練ペース走L3-L4

■4iiii Precision 2.0 3D Power MeterとPower Tap PRO+の実走比較 BMC ALR01は、いろいろな要素を試す実験機みたいな位置づけで、他のバイクとは大きく違うポジションにしてあったり、クランクも短めの165mm52/36Tをつけていたりと、わざと自分の中のセオリ…

水曜朝練インターバル L4-L5・のむラボホイール1号パワータップタイヤ交換

昨日は食事を通常モード+菓子パン1個+ミニおはぎ4個ぐらいに戻して、少しずつ食事を通常モードへ。 なかなかダイエットモードに頭が切り替わらず、やっぱり甘いものを食べてしまいますねえ。 で、のむラボホイール1号パワータップは3年前の乗鞍で使い古し…

朝練インターバル L5-L6-L3-L6-L2-L6 燃え尽きからのお早い復活

■月曜コンディショニングライド 月曜日は、コンディショニングライドしようかなーでもちと精神力が辛い…と思いつつ、足をシューズに入れると、めちゃめちゃ浮腫(むく)んでましたので、やっぱり軽めに走ろうと、体に優しいタマさんに前後5気圧のチューブレ…

かせだサイクリング倶楽部の皆さんと、チーム練習会

今日はJBCFの椿ヶ花ヒルクライムE3にエントリーしていたのですが、ヘロッと参加申込したところ、アテンダントライセンスを持っているチームの方が1人も参加していない…という悲しき事態が発覚したので、精神的にも燃え尽きているし、交通費がかかる前にDNS…

朝練インターバルL4 燃え尽き

先週の横浜出張から戻ってきてから、メニュー練習を再開したものの、雨の日曜ローラーをやっている辺りから、どうも雲行きが怪しい・・・( ̄  ̄;) うーん 生活も食事も以前と何も変えていないのに、だんだんメニュー練習の達成度が下がっていき、ついに今朝…

ベトナムの食事や交通環境について・朝練インターバルL6-L3

■ベトナムの食事や交通環境について 昨日、生きてベトナムから帰国できたものの、帰りの飛行機は疲労で超爆睡。 機内食食べた以外は、4時間半のフライトで何も記憶がないぐらいに、寝ることができました(^^;; 反省点としては、やっぱり食べ過ぎたことですね…

朝練筋トレFW2種目マシン2種目・エアロバイクL2-L4

今朝も朝食を食べてから、ベトナムのホテルのフィットネスルームへ。 マットで一通りルーティンを行ってから、エアロバイク10分、ステッパー5分でアップ。 マシンをメインにやろうと思ったのですが、マシンが4つしかないうえに、それほどやれる事が多くない…

朝練筋トレ3種目×3セット

仕事関係でベトナムに来ておりますが、ニセコで上げたフィットネスレベルをできるだけ下げたくないなーと思いつつ、ランニングシューズを荷物に忍ばせていたのですが、宿泊するホテルに、FitnessRoomなるものが! あら…無料施設なのでもっと簡易なものかと思…

朝練ローラーインターバルL5・L6

今朝は雨予報だったものの、起きた時には雨が降っていなかったので、いつものルーティンを行ってからALR01で出撃しようと玄関を空けたら…ドザー( ̄□ ̄;( ̄□ ̄|( ̄□ ̄||( ̄□||||カガ゙ガーン!! ええい、天気の野郎、雨に降られる前に降り出してくれるとは、憂いや…

朝練コンディショニングL2-L3

なんとかニセコから帰宅したものの、二日後は仕事でベトナムに飛ばんといかん…( ´△`) 流石にロードバイクを持っていくわけにはいかないので、なんとか工夫してニセコまでに上げたフィットネスレベルを維持したいところです。 ニセコのレース内容は、結果だ…

朝練インターバルL2-L5・sportful SPEED SKIN BOOTIESを雨用に使ってみる

昨日は九州南部は大雨警報が出ていたものの、雨は豪雨というほどでもなく、そこそこ強い雨が長く続いているかな?という感じでした。 今朝は雨が上がっていたので、ALR01をスマートローラーから引っぺがして、いつものルーティンを行ってからCX332でスタート…

火曜水曜朝練ローラーコンディショニング

・・・( ̄  ̄;) うーん、今頃本格梅雨入りかーと思うぐらいに、今週はずっと雨予報。 しかし、倶知安町の天気は良さそうなので、問題なし!と言いたいところなんですが、洗濯物が全く乾かないのがねぇ…今日辺りコインランドリー行かねば( ´△`)←主婦か ■火曜…

朝練インターバルL6-LT-L6

日曜日は、かせだサイクリング倶楽部のナガサキさんが面白そうなルートを提示されていたので、練習会に参加しようと目論んでいたのですが、天気予報が大荒れのようなので諦めてローラーの準備。 平日と同じ時間に起きてみると、まだ雨が降っておらず、雨雲レ…

朝練インターバルL4-L7

木曜日の夜は仕事関係の勉強会だったのですが、とにかく体が辛い感じで、勉強に集中はできるものの、体はもうフラフラ(^^;; 帰宅後、レポート用の資料を読み…ということをやっていたら0時が過ぎてしまい、資料を見ながら何度か意識を失ってしまったので、諦…

朝練ローラーインターバルL5-L7

6月の会食もやっと10回目が終了して、今日の夜の11回目で魔の過食月間も終了となります。 実質的には5月下旬の庄内出張の辺りからだったのですが、それにしてもこんなに会食やら懇親会が重なるなんて、悪夢のようでした(´-ω-`) といってもリミッター効かず…

朝練インターバルL6-L3・パソコンZWIFTのハングアップ原因判明

■朝練インターバルL6-L3 おおお、仕事から帰ってきてからもうバイクに触る気力もない…ということでALR01は11-23Tのままで放置プレイ。 今朝は雨予報だったのでローラーを覚悟していましたが、思ったより雨雲が遅かったみたいで、雨雲レーダーではギリギリ行…

火曜朝練インターバルL4-L6

土曜日にHSR、そのまた翌日日曜日にセレクシオン南九州練習会と、地獄の週末を乗り越えることはできましたが、もう月曜日は生ける屍のように、週明けで鬼のようにたまった仕事をこなし、ヘロヘロになって帰宅後にベッドに横になったら、瞬殺で寝てしまいまし…

肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー?・朝練ローラーインターバルL5-L3

■肉食べ放題ジェラート食べ放題で5000kcalオーバー? 昨日は昨年9月より一緒に勉強しているグループの皆さんとの、中間達成記念のコンパに参加しました( ´ ▽ ` )ノ肉食べ放題ということで、「2×7=14、2×8=16、2×9=18ィィィィ〜〜〜肉、ニクゥ…

朝練インターバルL4-L6・BMC ALR01+のむラボホイール1号を引っ張り出す

先週は金曜日から会合があったり泊りだったり、翌朝バイキングでぼくがかんがえたゆめの朝食バイキングを1食5000kcalぐらい食べたり(マカロンとか初めて食べた)、さらに翌日東京で日帰り勉強会だったり、さらにレポート〆切が月曜日朝だったりと、ありえな…

朝練インターバルL5-L7・ニセコの機材とか

■朝練インターバルL5-L7 今朝も天気が良かったので、実走で水曜日メニューのL5-L7を行いました。 梅雨に入っているはずなのですが、けっこう天気のいい日が多くて、実走派にはありがたいです。(ちなみに明日は雨みたいです…) 今日はしっかり睡眠も取れたの…

懇親会からの朝練インターバルL5-L3・LEOMO TYPE-Rの限界稼働時間ってどれぐらい?

■懇親会からの朝練インターバルL5-L3 昨夜は経営勉強会から〜の懇親会で、居酒屋メニュ〜〜〜(´・ω・`) とにかくサラダを頼みまくり、揚げ物の脂質率を可能な限り下げようと思いましたが、やっぱ唐揚げって美味しいですね(≧ω≦。) 実は今月、いくらでも食べる…

朝練インターバルL4-L6

■朝練インターバルL4-L6 壱岐で地獄の体調不良を味わったのに、月曜日は昨日の台風はなんだったんだろう…と思うぐらいに体調が回復したので、レストを挟んで火曜日からニセコに向けて練習再開です。 6月火曜日メニューのL4-L6ですが、序盤のアップからいい感…

2019年第31回壱岐サイクルフェスティバルDNS

先週の土日は、令和元年の初めてのレースを飾る、第31回壱岐サイクルフェスティバルに参加しました。 ニセコクラシックを1ヶ月前に控え、現在の実力と仕上がり状態の確認と、九州の強豪選手の皆さんを相手にどれだけ走ることができるのか、さらにNHKチャリダ…

朝練インターバルL6-L3

■朝練インターバルL6-L3 今朝は梅雨の合間のドライ路面ということで、ルーティンを行ってから、6月水曜日メニューL6-L3をタマさんで出撃。 シューズは最近左クリート位置が馴染んできたような気がするCX332で。 アップはそこそこ出力が出て、脚も普通に回り…

朝練ローラーインターバルL4-L6

■朝練ローラーインターバルL4-L6 5月31日に祖母が97歳で他界しまして、友引が入ったこともあり週末かなりバタバタでしたが、なんとか今日から通常運行に戻れそうです。 葬儀の関係で食事パターンもグチャグチャになってしまったので、再び2.7kg増量…( ̄□( ̄□…

木曜朝練インターバルL5・LEOMOセンサー2個目死亡で耐久性に疑問

■木曜朝練インターバルL5 ひさびさに寝坊してしまい、起きた瞬間すでに普段は練習に出ている時間でしたので、ルーティンはしょって、タマさんに空気入れて出撃。 やっぱり1日遅れて疲れが出るんですね〜〜〜歳だにゃ〜(^^;; アップはまあまあという感じで、…