のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2017 男子Dクラス 反省会会場

というわけで、今年も1年間の節目として、乗鞍に参加しました。 運営がJCAから松本市に移管された今年の乗鞍でしたが、普段と変わらず手際の良い運営で、最後までストレスなく楽しませて頂きました。 レースの結果としては、以下の通りです。 ■乗鞍2017 19.…

竹谷賢二さんの『ロードバイクの作法 やってはいけない64の教え』の内容をざっくりとレビューしてみました

満を持して(?)発売された、NHKチャリダーで有名な竹谷賢二さんの【ロードバイクの作法】を3回ほど斜め読みしましたので、気づいた点など書いていきます。 まず目次を開いてびっくり、64項目全ての頭に「やってはいけない」がずらっと並んで書かれていて、…

2017年度HSR九州サイクルロードレース第1戦&第2戦

昨年から熊本県自転車競技連盟の運営に変更になった、HSR九州サイクルロードレースの第1戦と第2戦に参加しました。 HSR九州|熊本県自転車競技連盟昨年4月の熊本地震でHSR九州も被害を受けましたが、コースも改修済、ピットスペースも刷新されて、以前よりさ…

鹿児島サイクルフェスティバルにて、未来の自転車イベントの姿を見た

神奈川県で定期的に開催されている、向ヶ丘自動車学校サイクルスクールが、なんと鹿児島で「鹿児島サイクルフェスティバル」として地方初開催されることになり、5月5日のこどもの日に、参加してきました。 2017kagoshima-cycle-festival-road.peatix.com …

冴えないモチベーションの育て方♭(フラット)

月イチで更新しようと思いながら、3ヶ月連続月末ギリギリ投稿になってしまいました(^_^; またも最近すっかり自転車にのっておらず、今日の勉強会に行く際、1ヶ月半ぶりにシナプスで30kmほど鹿児島市内を往復してみましたが、やはり心肺機能も落ちています…

年度末にあたって

なんとか今年も地獄の年度末進行を乗り切ることができました。 今年は前回の消費税増税以来の忙しさで、行動計画を立てては毎日地道にそれを実行していく事を繰り返して、なんとか着地できた感があります。 そういう意味では、仕事もトレーニングも、やって…

サイクルフェスタ桜島2017 反省会会場

2015年以降、2年ぶりに地元レースイベント、サイクルフェスタin桜島に参加しました。 kgcf.net 2.8kmタイムトライアルと、5.4kmヒルクライムレースが同日に行われ、登録選手はその両方の総合順位も決まるという、全国でもなかなか無いタイプのレースイベント…

2017年 今年の目標を逆算で立てる

すっかり前回の記事から時間があいてしまいました。 バタバタしていた年末年始は全く落ち着いておらず、毎晩午前様なのですが(^_^; あまりに間隔が開きすぎてしまったので、更新再開します。 なお、今年も恋愛の可能性はないと神さまからお手紙頂きました.+゚…

アスリートフードマイスター3級コースを受講しました

今年はPFCバランスの観点から食事を管理することで、パワーを落とさずに大幅に減量することができ、普段の食事内容の大切さを身にしみて認識できた年となりました。 そこで薄々思っていたのですが、巷での自転車関係のインターネット情報を俯瞰してみると…

なぜペダリングの左右差をなくす必要があるのか?の考察(長文です)

先日この内容についてFacebookで質問を受けたという事もありますが、少し頭の中を整理しておきたかったので、今シーズン学んだ内容のまとめとして、ペダリングの左右差について、つらつらと書いていきたいと思います。 ペダリングの左右差についての考察です…

ツール・ド・おきなわ2016 市民100kmオーバー40反省会会場

今年は全くロードレースに出ていなかったのですが、最後の締めくくりとして、ツールドおきなわ市民100オーバー40に初参戦しました。(写真はスタート前、奄美のTEAM I'm AMAの皆さんと) 内容としては、普久川の登り序盤までは先頭集団内で走れたものの、機…

T山隊長と2人でサクイチ軽め

先週の土曜日は、T山隊長と2人でサクイチしてきました。 写真は行きの桜島フェリーからですが、この日は珍しく桜島に傘雲がかぶっているのを見ることができました。 気温も少しずつ低くなってきて、日が昇るのも遅くなり、秋の深まりを感じます。 翌日が南九…

南九州クラッシックをチーム練習会で試走

昨日はDeerMagLeevチーム練習会として、南九州クラッシックの試走に行ってきました。 ブログには書いていませんでしたが、先週の日曜日も単独練で1周走りました。 なぜ足繁く試走を繰り返すのか?といいますと、レース上位に食い込みたいがためではなく、単…

ひさびさの土曜日チーム練習会参加(サクイチ)

今朝はDeerMagLeevチーム練習会土曜日、サクイチ(桜島1周)に参加しました。 9月はスケジュールが立て込んでいたり、週末合宿が2週連続で続いたりして、チーム練習会に参加できていなかったので、1ヶ月ぶりぐらいのサクイチかもしれません。 ポジションや乗…

朝練クライムリピート 左右差を揃えてみるとどうか?

昨夜はあまりの疲労感に動けず、夜ローラーを漕ぎ出したものの、LT走の入りに耐えきれず、お風呂に入って轟沈でした。 パフォーマンスマネージャーは-51TSBと、9月10日にパワーメーターでPM管理し始めてから-28以上の数字がないわけですが…おそらくこれは現…

朝練クライムリピート クランク型パワーメーターに変更

フォーム染み込ませのため、実走朝練継続中です(-o- )ネム- 1.7km 平均7% 体重66.7kg 気温24度 曇り湿度高い 半袖でOK ベストタイム6分18秒(2016/08/11) ・1本目 7分48秒 13.3km/h 78rpm 227W パワーメーターをクランク型に替えたので、ホイールをのむラボホ…

FRESH! by AbemaTVで、JBCFまえばしクリテリウム・赤城山ヒルクライムが生中継されたのを見て

最近ローラーのお伴として便利に利用させて頂いているAbemaTVの生放送版、FRESH! by AbemaTVにて、土日に開催されたJBCFまえばしクリテリウム、まえばし赤城山ヒルクライムの生中継が放映されました。 abemafresh.tv abemafresh.tv 普段Jプロツアーのレース…

朝練 フォーム反復練習

朝の風が気持ちいい季節ですねえ〜こういう空の雰囲気大好き(*´ω`*) というわけで、今朝も奈良合宿のフォーム反復練習です。 1.7km 平均7% 体重67.0kg 気温21度 晴れ 半袖でOK ベストタイム6分18秒(2016/08/11) ・1本目 8分6秒 82rpm 146bpm 221W ビルドア…

朝練と南九州クラッシック試走

【平日朝練】 奈良合宿の感覚を忘れないように体に覚え込ませるべく、朝練をローラーから実走に切り替えることにしました。 折しも早朝が心地よい季節なので、実走しておかねばもったいないかと思い…。 近所の1.7km 平均勾配7%のヒルクライムコースを基準に…

奈良の山奥にて秘密合宿に参加

連休を利用して、奈良の山奥にて秘密合宿に参加しました。 Jプロツアー、Jエリートツアーの選手、強豪ホビーレーサーの皆さんと一緒に、2日間がっつりと実走トレーニングを行いました。 わずかなポジションの変更、ほんの少しの体の使い方の意識で、ここまで…

WKO4が楽しすぎてヤバイ

ここ2年ほどパワーメーターを積極的に活用した練習を行っていなかったのですが、特定のコースで、定期的にタイムを確認するという習性が私にはないので、実走の指標としての調子の良さや悪さが、今ひとつ判断できずにいました。 だいぶ体も元に戻ってきまし…

スマートコーチング主催 ツールドおきなわ対策合宿に参加

鹿屋体育大学が主練習場としている鹿児島県の大隅半島にて、スマートコーチング安藤コーチ主催の、おきなわ対策合宿2dayが開催されるとの告知がありましたので、参加しました。 やんばる路を想定した大隅半島のコースにて、走行しながらペダリングや体の使い…

全日本マウンテンサイクリングin乗鞍2016 男子Eクラス 反省会会場

というわけで、乗鞍のレースレポートになります。 結果から書きますと、以下の通りでした。 ■乗鞍2016 20.5km 1:18:00.175(Top+14:20.028) 15.4km/h 86rpm 172bpm 推定パワー208W(3.2w/kg) ロードレーサー男子E 142位/1126人中(12.6%の位置) 所感としては、…

嵐を呼ぶ乗鞍

全国のヒルクライマーが、同じことを思っているはず。 「なぜ、いま、このタイミングで…」 さすが嵐を呼ぶ大会、全日本マウンテンサイクリングin乗鞍。 初参加の2012年(第27回大会)から毎年参加していますが、翌年から畳平まで到着できたことがありません……

ダイエット終了後の筋トレによるトレーニング効果検証 2016年シーズン第5〜第6クール(長文です)

というわけで、ルーティンダイエットで体重と体脂肪を落とした後、筋力トレーニングに取り組んだ検証内容になります。 時期的には第5クール(5月20日〜6月29日)、第6クール(6月30日〜8月8日)あたりまでの話になるので、ほぼ直近まで行ったこ…

ストレート公式ネットショップさんで、ロードバイク用自立スタンドがお買い得セール中!(8/20まで)

本業の工具を購入する際によくお世話になっている大阪のストレートさんで、自転車用の自立スタンドがセールでお買い得になっているのを見て、リアクションでポチってしまいました(^_^; クロネコヤマトで翌日到着、相変わらず発送早いです(・∀・) 名称は【ホイ…

お盆休みの土曜サクイチ(桜島一周)左回り

ついこの間夏休みに入ったと思ったら、立秋がきてお盆が過ぎて…あっという間に夏休みも終盤戦ですね。立秋から、日ごと日ごとにだんだん早朝の気温が和らいでいるのを感じます。 そういえば学生の夏休みって40日1クールなのも、何か意味があるのかなーと思っ…

北九州よりゲストをお招きして、DeerMagLeevチーム練習会日曜日フル参加

昨日は、お盆を利用して帰省されていた、ファンサイクルのK玉さん(茶輪子練の大先輩です)をお招きして、DeerMagLeevチーム練習会を行いました。 参加者は、K玉さん、ワタナベさん、T山隊長、桑畑練習会リーダー、ちょっと髪を染めちゃったりして男の色気を…

サイクルスポーツのkindle版が、実質80円でセール中

早い段階から電子書籍をリリースしていたバイシクルクラブに続き、サイクルスポーツもkindle版が発売されるようになりましたが、一部人気コンテンツが掲載されていたバックナンバーが、現在セール価格になっているようです。 CYCLE SPORTS (サイクルスポーツ…

自転車ルーティンダイエット3クールの結果と方法論

5月の内容になりますが、今更3クール目のダイエットの内容を書き留めておきます。 これはこの後の(悪い方向への)変化への布石なので、後の比較として、記録に残しておかねばーといった主旨の記事になります(^_^; 【全体的な体重・体脂肪の推移】 1月19日か…