のりりん鹿児島

基本的に自転車トレーニングと覚え書きです(^-^;

レスト日ローラー・あと3週間で何ができる?

■レスト日ローラー 月曜日は完全休養日と決めているのですが、できれば毎日のリズムを崩したくないので、軽めにローラーを30分だけやるように心がけています。 週末の疲労感も測れますし、体の使い方や体型変化もローラー横に置いている鏡で確認することがで…

南九州クラッシック2018コース試走(受付10/19まで)

■南九州クラッシック2018コース試走 昨日はツールド南さつま100km海道コースにて、計画的に?TSSを290ほど稼がせて頂きましたので、今日はレストしたいところだったのですが、南九州クラッシックのコースを試走するタイミングが今日しかなかったので、(体重…

朝練L6(Advanced)・VOLT1700が時々セール価格

■朝練L6(Advanced) 昨日は恐ろしい疲労感に襲われ、ほんとは影響が出てはいけないのですが、仕事の進行にもかなりの影響が…切りのいいところまで終わらせたかったのですが、このまま無理に続けると絶対に失敗して余計な手間が増えるなーと経験則から思った…

朝練L5MIX(Advanced)・HSR最終戦めちゃ面白そう

■朝練L5MIX(Advanced) 疲労感満点で死にそうなので、さっくり書きます_| ̄|○ 最も苦手なL5MIXの日だったものの、日曜日のライドで良い感触を掴んでいたので、その感覚で走ることができれば、先週よりも高い平均値でパワーを出せるのではないかと思いなが…

朝練RBインターバル・とある技術のカーボンブレーキシュー+CLX50ファーストインプレ

■朝練RBインターバル 月曜レスト明けですが、昨日メンテナンスに時間をかけたおかげで、タマミさんもピカピカ、ガーミンの画面もピカピカで気持ちいい( ´ ▽ ` )外気温度計が17.2℃だったので、夏インナーにサンボルトのProfitワンピース長袖+帰り用の薄いジ…

タマミさんいろいろ整備・モルテンスピードワックスの粉をマシマシにする

昨日はセカンドウインドさんの練習会に参加したつもりが、図らずして加世田サイクリング倶楽部さんのツールド南さつま100km試走に拉致されてしまい、TSSを400ほど稼がせて頂きました(^◇^;) しばらくタマミさんも練習で使いまくるだけでメンテもしていなかっ…

朝練ヒルインターバル

■朝練ヒルインターバル 鹿児島も夕方から台風の影響が強く、けっこう外れているのに風はかなり強力だったので、これは明日はローラーだなと思い、ローラー準備をして就寝。朝起きてみると雨は収まっていて、風が強い程度だったので、ストレッチボード、福田…

朝練L6・スクワットにメディシンボールいいんじゃない?・カステリGabba2ジャージ初下ろし

■スクワットにメディシンボールいいんじゃない? 今日はL5より若干楽な(短時間高強度を出せばいいので)L6メニューだったので、朝起きて福田式呼吸法×30、福田式スクワット×10、ストレッチボードで軽く足裏を伸ばして準備。 スクワットをやっている時、セミ…

朝練L5MIX・怒濤の日々・アソスの秋冬ジャケット

■怒濤の日々 先週金曜日からの5日間は1年で最も怒濤ウイークでした(´_`。)台風24号が九州上陸する中、土日は1泊2日でハムスタースピンのセミナーに参加。 帰りは台風の影響で八代で高速を降ろされ(笑)下道で4時間かけて帰宅し、毎週課されている課題…

朝練L6・体重コントロール順調?

■朝練L6 それほど仕事量は多くないはずなのに、WSSがピークなようで、昨夜はお風呂に浸かっていたら30分ほど寝落ちしてしまいました(;・∀・)天気予報を確認すると、明日も早朝は雨予報なので、ローラーの準備をして就寝。 ローラーなので1時間余分に寝るこ…

朝練L5MIX・Raphaプロチームロングスリーブミッドウェイトジャージ(長ぇ)初下ろし

■朝練L5MIX 昨日は連休の疲労感が恐ろしく襲いかかってきて、帰宅後にご飯を食べた後、少しベッドに横になろうと思ったが最後、「ああこれアカンやつや…フトン最高なんだ…」と思う間もなく瞬時に爆睡していました(^^;; というわけで、平日では珍しく睡眠時間…

朝練L4・秋ウェアの重ね着検証

■朝練L4 昨日のシトシト冷たい雨が降ったためか、気温がグッと下がって朝一の外気温度計で17.2℃、体感的にもちょい寒いと感じます。 いよいよ外練厳しくなってきたかな?と思いながら(東北や北海道の方に怒られそうだ)、下はラファの裏起毛2/3ビブ、上もラ…

朝練回復走・知られざるレアな?鹿児島苔アート

■朝練回復走 なんとか先週後半の過密スケジュールを乗り切って、日曜日にセカンドウインド鹿児島さんの練習会でTSSを200ほど稼がせて頂くことができたので、祝日の今日は回復走に出発。 ただダラダラ走るのも勿体ないので、普段あまり意識できていない、実走…

ローラー朝練L6・ZWIFTの新しいPLANSメニュー・やる気スイッチは存在しない?・競輪S級選手の高回転ペダリング

■ローラー朝練L6 今朝は雨予報だったのでローラーだろうなと思い、ローラーの準備をして早めに就寝しようとするも、Youtubeで動画を漁っていたら結局寝るのが遅くなってしまいました(;一_一) やっぱりベッドサイドにiPad持ち込むのはダメですね、間違いなく…

朝練L5…からの二度寝

■朝練L5…からの二度寝 うーん、閑散期の9月だというのにたくさんの仕事のご依頼を頂いていて、それがまた時間のかかるものばかり。 確実に丁寧にかつ時間効率を考えてやっていこうと思っていても、結局絶対的な仕事量に敗北して帰宅が遅くなってしまうという…

朝練L4・Tarmac SL6ちょこっとインプレその4

■朝練L4 今週は月曜日をグループライドに使ってしまったので、レスト日なしで平日メニューへの移行となりました。これもまた疲労コントロールの練習と思えばいいですし、どこまでやればしんどくて動けなくなるかという目安になるので、良い方向に捉えたいと…

脚攣りはいつもなにげなく始まってなにげなくレースは終わる。

noteで時々読んでる林さんが書籍を出されてたので、kindle半額セールに釣られてつい買ってしまったわけですが。 恋はいつもなにげなく始まってなにげなく終わる。 作者: 林伸次 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2018/07/12 メディア: 単行本 この商品を含む…

朝練ヒルインターバル

■朝練ヒルインターバル 土曜日でTSS100目標メニューなので、いつもより1時間早く起床…と思っていたのですが、目が覚めたのは予定より30分遅くて睡眠時間5時間半。 今ひとつ体の疲労感が抜けておらず、倦怠感もけっこう強い様子でもう一度ベッドに倒れ込みた…

朝練ローラーL5MIX・S-Works Power ArcとPower Arc EXPERTの違いをちょこっとインプレ

■朝練ローラーL5MIX 出張で穴を開けた分の現場仕事が鬼のように降りかかってきて、こりゃ土曜日までに終わるんかなーという感じで、ボロボロになって帰宅。 明日の朝練に備えて食事を取ってお風呂入ってすぐ寝て、睡眠時間6時間確保で起床。 起きた瞬間、あ…

2日レストからの朝練L6・木こりのジレンマの話

■2日レストからの朝練L6 結局、県外出張の疲労で朝練2日連続レストとなってしまいました。 昨日の夜にやっても良かったのですが、夜に高強度を行うと翌朝の朝練で思ったようにパワーが出せず指定強度がこなせない…という経験から、水曜日のメニューはレスト…

朝練L4・キャットアイの心拍ベルト2本目即死亡

■朝練L4 月曜日はレスト日にしているのですが、明日は1日まるごと県外出張になっているので、火曜日のメニューを繰り上げて月曜日に行うことに。 昨夜寝付くのが遅くて睡眠時間が4時間と少なめで眠い、お茶を飲んで家事をしていてもやっぱり眠い(^^;; でもす…

朝ローラーヒルインターバル・練習のモチベーションを保つアプリ?

■朝ローラーヒルインターバル 昨日のお昼から雨模様になり、ここから暫くずっと雨マークなので、ほとんどローラーで過ごすことになりそうです(;一_一) しかも土曜日はTSSを100稼がないといけないので、(こんな書いてるとRPGの経験値みたいですが)あまり気…

レスト日ペダリングスキルトレ・はねバド!作画崩壊かあ

■レスト日ペダルスキルトレーニング 昨日は仕事中も帰宅しても疲労度MAX。 これは蓄積来てるなーとも思ったのですが、普段から練習している人に比べて、トレーニング量に波がある私のような人が急にトレーニング量を増やすと、どうしても運動強度に体を慣れ…

朝練ACMIX・USTチューブレスの空気圧の適正値を探る

■朝練ACMIX 昨夜は余りの疲労と寝不足感で、帰宅後ご飯を食べてからお風呂に入る前に少し横になったところ、そのまま轟沈(;・∀・) 起きた時はいつも起きる時刻だったので、そのままシャワーを浴びてお茶を飲んでから朝練出撃です。 私はとにかく睡眠時間が…

朝練L5MIX・S-WORKS POWER ARCはいいぞ(インプレその2)

■朝練L5MIX 昨日は寝る時間が遅かったこともあり、30分ほど遅く起床。 出勤時間から逆算して、起きる時間に30分ほど余裕を持たせているので、何かあったときの調整幅を持っておくようにしています(できない時も、もちろんありますw) でも、村山さんは朝か…

平日朝練L4・VOLT1700の光はなぜ黄色い?

■平日朝練L4 来ましたよー(´_`。)翌々日の凄まじい疲労感。 歳を取ると、高強度練習の翌日はなんとか勢いで乗り切ることができるのですが、その翌日にドッと疲労感が来るのです(^^;; 昨日から内側広筋の筋肉痛も酷く、こりゃL4行けるのかな?と思いながら走…

朝練回復走・LAKE CX332が快適すぎる(BONT Vayporとの使い分け)・S-WORKS POWER ARC 143がピッタリはまる

■朝練回復走 昨日はかなり時間をかけてケアして、昼寝+早めに寝たおかげか、疲労感も3割残ったかな?ぐらいの感じで快調に起床。 この歳になってくると、ほんとに体のケアと睡眠が重要で、回復具合が違うことが顕著にわかります。 平日の短時間インターバル…

セカンドウインドさんの練習会に参加・新しいチームジャージ(レジェフィットプロレコードカーボンパッド仕様)

■セカンドウインドさんの練習会に参加 週末にTSSを稼ぐ以外にも、実際に人と走って感覚を掴みたいというのと、練習の効果がどのように出ているかなど確認したいこともあり、地元の老舗チーム、セカンドウインドさんの練習会に参加させて頂きました。 レース…

朝練ヒルインターバル・レースや練習管理に便利な予定書き込み型カレンダー・ロードバイクスキルアップトレーニング斜め読みレビュー

■朝練ヒルインターバル 9月からの課題として、土日のTSSをそれぞれ最低TSSを100以上にする、という目標に設定したものの、土曜日は普通に全日仕事なのでTSS100ってどうしよう?と考えていたのですが、時間の使い方を工夫していくしかないということで、朝を…

レスト日ペダリングスキルトレ・昼寝は10分でも効果あり・はねバド!のメンタリティがヤバイ

■ペダリングスキルトレ 今日はレスト日なので、ペダリングスキルトレーニングを習慣づけるきっかけを掴もうかなと思い、40分ほどとある機材を使ってスピニング。 Pスキルトレ:20.33km 14分15秒 29.6/31.8km/h 88/110rpm 21HrTSS TE1.1 2ヶ月前と比較しても…